Как дела, наши самые крутые
атлеты?
Сегодня затронем тему волнующего каждого мужика - как увеличить силу рук?
Некоторых интересует как можно усилить руки что бы можно было вырвать кадык врагу, сломать руки знакомому при рукопожатии, а также у многих в знакомых есть человек который может без гаечного ключа откручивать гайки или давить граненые стаканы одной рукой.
Так как же усилить руки что бы можно было делать все те дикости описаннее ранее. Ответ никак. Думаю все понимают что если кто то говорит такие вещи то он ******** (любит врать).
Однако есть такое упражнение которое сможет комплексно развить ваши руки от кончиков пальцев до самых плеч. Так что же вам поможет?
Ответ прост - канат
Почему же канат? Как было сказано ранее он задействует все систему ваших рук, начиная от кончиков пальцев, предплечьев, связочного аппарата бицепсов, широчайших спины и прочего то есть это движение которое заставляет вас работать и в статике и в динамике. Оно задействует предплечья на удержание на сжатие каната, стато-динамические моменты когда вы удерживаете себя в уголочке на одной руке, перехватываете второй рукой за канат если вы конечно лезите без поддержки ног.
Но как показывает практика сложно незалесть по канату, а найти канат.
Не во всех залах он присутствует даже если зал направлен на crosfit и уж темболее если это просто качалка.
Но мы покажем вам способ как превратить обсалютно любой турник в зале или на улице в канат с минимальными затратами. И понадобится вам всего лишь полотенце (можно самое дёшевое которое только найдёте, но если не хотите упасть лучше купите подороже) если у кого-то есть пояс от кимоно можно использовать его.
И так что все что нужно это взять полотенце перекинуть его через перекладины турника, схватиться за его концы и переносить вес с одной руки на другую.
Таким образом вы превратили свой турник в канат. Но если вам слишком легко то просто возьмитесь обратным хватом.
И продолжаете лезть по самодельному канату.
Но что если вам наоборот сложно и вы не можете выдержать вес своего веса.
В этом случае вам понадобится свободный вес и все тоже самое полотенце. В роли свободного веса лучше всего подойдёт гиря.
Просто продеваете полотенце через душу гиря и прокачиваете свои руки
На этом все советую так же посмотреть как накачать большие руки с собственным весом или как научится больше подтягиватся.
Всем удачи и пока!
О, подождите, еще один момент- а ты подписан на канал? Подписывайтесь если ещё не успели!!!
