Часто можно услышать, что есть желание заниматься спортом, изменить свое тело, однако, не знают с чего начать. Чувство неуверенности, волнения – это нормально. Любой спортсмен начинал с нуля.
· Первое, что необходимо сделать, посетить кабинет врача. Это нужно для того, чтобы оценить свое состояние здоровья, знать возможности своего организма. И даже если при этом обнаружатся какие-то отклонения, их можно исправить при помощи правильного питания и тренировок. Так Ваша мотивация только усилится.
Если же при медосмотре обнаружатся какие-то заболевания, то программа тренировок будут составляться с учетом показаний врача.
· Избавление от всего ненужного. Речь идет о том, чтобы избавиться от всего, что является преградой на пути к самосовершенствованию: сладости (печеньи, пирожные…), люди, которые не поддерживают Ваши взгляды (окружите себя теми, кто понимает и поддерживает Вас), избавляться от негативных мыслей, вплоть до внутреннего диалога (успех зависит от эмоционального состояния).
· Только полезные продукты и необходмые вещи. Если дома, в холодильнике только полезные, нужные для организма продукты, то и соблазна, переедания не будет. А наличие комфортной спортивной одежды добавить стимула к желанию заниматься спортом. Так, в морозильнике: постные виды говядины и птицы, рыба, замороженные овощи и ягоды; в холодильнике: свежие овощи и фрукты, яйца, нежирный йогурт и молоко, сальса, соевый соус с пониженным содержанием соли, горчица, бутилированная вода; на полках: крупы, картофель, орехи, семена, масло из семян льна, оливковое масло, консервы из тунца и лосося, травы, специи с пониженным содержанием солей.
· Передтренировочные занятия дома помогут Вам психофизически комфортнее чувствовать себя в спортзале.
· Легкие кардиотренировки и простые силовые тренировки для улучшения работы сердца и кровообращения, укрепления мышц.
· Самоанализ. На эффективность тренировок влияет также то, какой образ жизни Вы ведете (сон, питание, стресс, контроль уровня потребления алкоголя), как работаете с собственной мотивацией.
· Постановка целей. Конкретные, четкие и мотивирующие цели.
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации Вы рискуете добиться успеха!
Клуб единоборств Fighter Factory - команда профессионалов.
Персональные тренировки по боксу, бразильскому джиу джитсу, функциональному тренингу, functional patterns.
