Добрый день, дорогой читатель. Почему мотивация - вещь непостоянная и почему стоит перестать пытаться изменить свою жизнь за один день? Поехали, разберемся!
Я давно задался вопросом: "Прожив достаточно продолжительное время чувствую ли я себя счастливым? Если да, то что делает меня счастливым?". К такому вопросу, как оказывается, я пришел не просто так. Всю жизнь я гнался за чем-то непонятным и несуразным, подхватив при этом кучу неблагоприятных привычек для себя. Остаточное количество времени - пустые попытки измениться просто для того, чтобы измениться. Я не видел достаточно смысла в изменении своего привычного ритма жизни, но осознавал, что рано или поздно, со мной может произойти неприятность.
Итак, что же такое мотивация? Мотивация - это именно то качество, которое первое время помогает вам понимать и делать. Следовать мотивации весь свой долгий путь - не получится. Она дана нам лишь для того, чтобы трезво обдумать и начать. Не бояться начать делать. Получить именно тот "подзатыльник".
Для себя я выделил основные вещи, над которыми стоит работать, чтобы впоследствии чувствовать себя здоровым и счастливым. Вот этот список:
1. Физические упражнения
Просто так начать спортивную деятельность - почему бы и нет? Не все так просто: наш мозг и тело привыкли находиться в зоне комфорта, а физическая активность отнимает очень много энергии. Наш организм, в условиях суровой реальности, привык экономить и не тратить энергию, если это не несет какой-либо выгоды. Плавно, начиная с обычной зарядки по утрам я перешел к регулярным ежедневным тренировкам с собственным весом. Это дало мне заряд уверенности в своих силах. Ведь, если что-то получается, значит оно работает, значит я двигаюсь правильно! Физические упражнения вызывают в мозгу установку на секрецию жизненно важных гормонов. Именно эти гормоны и регулируют нашу жизнь.
2. Здоровое питание
Нет, я не говорю о многочисленных диетах на воде и траве. Я говорю о правильном сбалансированном питании. Не пытайтесь все и сразу: не нужно отказываться от привычных продуктов моментально - ограничение не выход. Любое ограничение - это большой стресс для организма. Как и с тренировками, в первую очередь, нужно выработать дисциплину и четкое понимание, для чего это делается. Различные болячки, которые так или иначе откликались в моем организме дали мне заряд мотивации для начала. Я перешел с нездорового и калорийного перекуса на более рациональный. С непостоянного рациона я перешел на многоразовое, но малообъемное питание - энергия, распределенная на весь день.
3. Хороший сон
Как правило, одних тренировок и питания недостаточно для организма. Если спать недостаточно, то секреция важных гормонов тормозится. Невозможно быть продуктивным и счастливым при этом спать 2 часа в день. Организму нужно время на отдых, чтобы накопить силы на следующий день. Почему я поставил сон на третью позицию? Потому, что он плотно связан с тренировками и питанием. Наладив рацион и режим как питания, так и тренировок сон станет более приятным занятием. Вы больше не будете просыпаться с утра с привычным недовольством и нежеланием.
4. Отказ от "быстрых" источников хорошего настроения
Нет, я не отказался от просмотра хорошего кино или покупки мороженого в выходной день. Я отказался от постоянного листания ленты в социальных сетях, отказался от никотина и других источников быстрого наслаждения, например кофеина. Получение удовольствия должно быть сродни достижения - ты должен строго понимать, что постоянная секреция гормона радости, впоследствии этой радости будет давать все меньше и меньше. Научись радоваться мелочам и не трать свое "счастье" понапрасну.
5. Потребление воды
Раньше я не задавался вопросом о полезности воды. В дальнейшем же я понял свою ошибку - вода лучший источник всех жизненных сил для организма. Вспомните то чувство жажды, которое двигало вами. Вы были готовы горы свернуть, но лишь бы сделать глоток живительной влаги. Вода - основа жизни. Она насыщает нашу кровь, а значит и весь организм - кислородом. Недостаток кислорода вызывает постоянную сонливость и быструю утомляемость. В совокупности с нехваткой энергии от нерационального питания и плохого сна, а также малым количеством потребления воды - человек просто становится вялым овощем.