Все чаще и чаще в парке встречаю людей, не только пожилых, с палками в руках, которые осваивают новую технику ходьбы.
Скандинавскую или северную ходьбу придумали в Финляндии. Так проходят в теплое время тренировки лыжников, чтобы не потерять форму.
На данный момент скандинавская борьба стала сформированным видом спорта, полезным и позволяющим тренировать все мышцы.
В процессе финской ходьбы работают даже те части, которые не охватываются при простой ходьбе или при езде на велосипеде.
При скандинавской ходьбе задействованы все группы мышц – ягодицы, плечевой пояс, руки, ноги, пресс. При северной ходьбе задействовано 90% всех мышц, а на велосипеде – всего 50% мышц тела.
Большое преимущество северной ходьбы в том, что уменьшается нагрузка на тазобедренные суставы, на колени, на пяточные кости.
Такая ходьба очень полезна для нашего позвоночника и поясницы: она снимает нагрузку.
Кроме этого, скандинавская ходьба тренирует равновесие и координацию.
При финской ходьбе великолепно формируется осанка, развиваются межреберные мышцы, что стимулирует правильное и более глубокое дыхание.
Скандинавская ходьба позволяет улучшить кровообращение и стабилизировать артериальное давление, поэтому занятия безопасны для сердца и легких с хроническими заболеваниями.
Скандинавская ходьба поможет справиться с депрессией и постоянной усталостью, избавит от бессонницы. Занятия проходят на свежем воздухе.
Во время скандинавской ходьбы за час сжигается 700 килокалорий, в то время как во время езды на велосипеде можно потерять – 500 килокалорий. Поэтому при северной ходьбе можно без труда скинуть лишние килограммы.
Одеваться при такой ходьбе желательно в одежду из натуральных тканей – по погоде и по сезону.
Скандинавская ходьба рекомендуется:
· при остеохондрозе
· при сколиозе
· для реабилитации после травм и операций, проводимых на опорно-двигательном аппарате
· при хронических болях в спине и шее
· для профилактики атеросклероза
· при бессоннице
· при ожирении или избытке массы тела
· при патологии органов дыхания
· во время депрессии
Существует мнение, что скандинавская ходьба полезна всем. Но это абсолютно не верно.
Такой вид ходьбы противопоказан при осложнениях хронических заболеваний, после операций на животе, при тяжелой форме диабета и постоянно повышенном артериальном давлении.
При головной боли и повышенной температуре тела также необходимо отказаться от такого занятия.
Скандинавская ходьба не подойдет при глаукоме и прогрессирующей близорукости, тромбофлебите.
Прежде чем заняться скандинавской ходьбой, надо посоветоваться со специалистом и проконсультироваться с врачом, особенно при артрите, артрозе, перенесенном инсульте или инфаркте, деформациях конечностей, операциях на суставах ног.
Даже приобретая палки для ходьбы – посоветуйтесь со специалистом: они должны быть правильно подобраны.
Спасибо, что дочитали. Удачи в Ваших начинаниях, соблюдайте технику ходьбы.
Может быть Вас заинтересуют мои другие статьи.
Продукты - враги "вредного холестерина". Знакомимся
Эффективно худеем с правильными ваннами
Разгоним метаболизм в несколько раз доступными шестью продуктами
Подписывайтесь, пожалуйста, на мой канал. Я жду от Вас лайков и комментариев.
