Аэробная тренировка с мячом - фитболом. Походит для занятий в домашних условиях Подробно о мяче: В чем преимущества фитбола: Однако есть определенные противопоказания, по которым нужно проконсультироваться с врачом: первый триместр беременности, тяжелые заболевания сердца, грыжи Современные фитболы надуваются обычным велосипедным насосом за 5-10 минут, в сдутом состоянии легок и компактен для транспортировки. Также встроена система "антивзрыв". Даже если шар повредится, то не взорвется, а просто медленно сдуется. Не надувайте шар до упора, вам будет тяжело на нем заниматься! 90-95% - оптимальный объем Пока все, в следующий раз расскажем как подобрать фитбол и покажем несколько упражнений на нем
Аэробная тренировка с мячом - фитболом. Походит для занятий в домашних условиях
Подробно о мяче:
- Диаметр от 40 до 95 см
- Широко используется для укрепления организма младенцев
- Занятия разгружают позвоночник
В чем преимущества фитбола:
- Приходится сохранять равновесие, поэтому задействуется бОльшее количество мышц
- В работу включаются глубокие мышцы, эффективно развиваются мышцы кора
- Занятия на фитболе не приводят к травмам спины
- Улучшает осанку, позволяет избавиться от боли в спине
- Развивается вестибулярный аппарат
- Тело становится более гибким
- Способствует регенерации межпозвоночных дисков
- Походит для занятий беременным
- Успокаивает нервную системы, снимает стресс
Однако есть определенные противопоказания, по которым нужно проконсультироваться с врачом: первый триместр беременности, тяжелые заболевания сердца, грыжи
Современные фитболы надуваются обычным велосипедным насосом за 5-10 минут, в сдутом состоянии легок и компактен для транспортировки. Также встроена система "антивзрыв". Даже если шар повредится, то не взорвется, а просто медленно сдуется.
Не надувайте шар до упора, вам будет тяжело на нем заниматься! 90-95% - оптимальный объем
Пока все, в следующий раз расскажем как подобрать фитбол и покажем несколько упражнений на нем