Добрый день!
Сегодня поговорим о похудении. Если вы видите, что стрелка на весах показывает страшную для вас цифру, то пора предпринимать какие-то действия. Как минимум - начать анализировать свое питание.
Первое, от чего нужно отказаться в период похудения - это углеводы. То есть, все сладкое, мучное. Углеводы - это жир. Когда в наш организм поступают углеводы, то они превращаются в глюкозу. Но так как такого количество глюкозы нам не нужно, ее излишки переходят в жир на боках, животе.
Полезные углеводы - это все крупы. Я была удивлена, что многие из тех, кто хочет похудеть, продолжают избегать крупы и при этом едят картофель. А в картофеле ничего полезного нет.
Если вы хотите похудеть правильно и без последствий для здоровья, то лучше всего рацин составлять из белков и жиров.
Сейчас я расскажу, как я питаюсь, чтобы худеть.
1. утром я всегда ем овсянку с тертым яблоком. Также 3 отварных яйца. Завтрак у худеющего человека должен быть самым плотным приемом пищи.
2. На перекус я ем орехи (или грецкие, или миндаль).
3. На обед обязательно отварную или запеченную рыбу и свежий салат.
4. На ужин творог с яблоком.
5. И поздний ужин это всегда кефир с клетчаткой из аптеки (клетчатка - это не медикамент и не таблетки, а оболочка пшеничного зерна).
Если сильно хочется сладкого, то я ем его утром. К кофе могу съесть мармелад или зефирку.
Обязательно нужно пить 2 литра чистой воды в день.
Также я каждый день хожу пешком минимум один час.
Если в течение дня сильно хочется есть, то я по совету доктора Мясникова грызу морковку. Это чистая клетчатка и витамины. Хорошо насыщает, а калорий там нет.
Попробуйте придерживаться такого рациона и вы обязательно начнете худеть.
