1. Рано лечь спать
Да-да, нужно лечь пораньше! Хотите вы спать или нет, но попытайтесь заснуть. И желательно это сделать не позже 23 часов, чтобы полноценно выспаться. И не забывайте, утром вам будет мучительно не хватать именно тех минут, которые вы проведёте вечером в телефоне перед сном.
2. Не наедаться перед сном
По вполне простым причинам - ночью организм должен отдыхать, а вы его нагружаете работой по перевариванию пищи. Но ведь и без чая какой ужин! А на утро - привет, опухшее отёкшее лицо и плохое настроение!
3. Не сидеть в смартфоне перед сном
Рекомендуется отказаться от просмотра телевизора (вообще, не только перед сном). Избавьтесь от привычки сидеть в смартфоне перед сном! Никуда не денутся важные новости, подождут до утра! В крайнем случае, не забудьте перевести смартфон в ночной режим, чтобы экран светился в жёлтых оттенках.
4. Отключить Wi-Fi
К сожалению, вы не сможете отключить все беспроводные сети вокруг, как и защититься от них. Но отключите хотя бы самый мощный передатчик, который стоит в вашей квартире! Вот увидите, сон будет намного лучше!
5. Стараться спать четное количество часов
Сомнительное утверждение, но лично мне оно точно помогает! Лучше проспать на час меньше, но чётное количество - уверяю, вы выспитесь намного лучше!
6. Не думать о проблемах
Старайтесь засыпать с "чистой" головой. Оставьте все проблемы в уходящем дне, чтобы утром проснуться в хорошем настроении и быстро найти необходимые решения.
7. Сразу после пробуждения выпивать два стакана воды
Выпивайте утром именно два стакана воды. Организм сразу пробудится и запустит все спящие процессы! Проверено на себе, ежедневно!
8. Делать зарядку
Никто не любит делать зарядку! Но надо, хотя бы пятиминутную разминку. Вы не заметите, как организм сразу взбодрится и проснётся!
9. Завтракать
Постарайтесь выделить время на полноценный завтрак. Он наполнит вас энергией на целый день, а самое главное - улучшит настроение! Трудно быть счастливым на голодный желудок!)
10. Окружение
Старайтесь поддерживать порядок и засыпать в своей собственной постели. Настроение, с которым вы окажетесь с самого утра повлияет на весь будущий день, поэтому важно, чтобы ничто не омрачало его.
Высыпайтесь и следите за своим сном, это поможет изменить вашу жизнь к лучшему!