Этот план диеты и тренировки утверждает, что поможет вам достичь своей цели веса в 80 дней—но это даже безопасно?
Если вы следите за потерей веса и фитнес-аккаунтами в социальных сетях, вы, возможно, заметили всплеск в сообщениях о шумной программе под названием 80 Day Obsession. Созданная в 2018 году Beachbody trainer Autumn Calabrese, это 80-дневная программа, которая опирается на индивидуальные блюда и тренировки, чтобы помочь вам сжигать жир и достигать более стройной, более тонизированной формы.
Каковы рекомендации, и почему 80-дневная одержимость вдруг так популярна? (А почему именно 80 дней?) Мы внимательно изучили этот план и попросили диетолога помочь нам разобраться, что это такое, может ли это привести к длительной потере веса, и если это здорово.
Как Вы Следуете За 80-Дневной Одержимостью?
Как следует из названия, 80-дневная одержимость рассчитана на 80 дней, или чуть меньше трех месяцев. (Восемьдесят-это количество дней, которое требуется вашему организму, чтобы создать здоровую "основу для фитнеса", - недавно сказал Калабрезе Today.com .) подпишитесь на программу, и вы получите 80 различных тренировок, которые длятся от 30 до 60 минут каждая. Идея состоит в том, чтобы каждый день делать другую рутину, причем каждая рутина строится на предыдущей, поэтому вы продолжаете бросать себе вызов.
80-дневная одержимость также опирается на то, что называется "своевременным питанием", как это называется на веб-сайте плана, или "правильное питание foods...at правильное время", чтобы подпитывать ваши ежедневные тренировки и ускорить ваш метаболизм. Вместо подсчета калорий, вы потребляете небольшие блюда, которые включают белки, углеводы и жиры каждые два-три часа. Также в меню диеты есть фирменные заменители еды shakes. Чтобы убедиться, что вы едите правильное количество пищи, последователи используют 80-дневные контейнеры для управления порциями с цветовой кодировкой Obsession.
Одна вещь, которая делает эту диету отличается от Кето и других модных планов является то, что членство требуется; он работает $99 / год. Вы также можете купить пакет, который включает потоковую тренировку, месячный запас Shakeology (the meal replacement shake), а также добавки до и после тренировки, контейнеры для контроля порций и несколько небольших предметов оборудования (таких как слайдеры и полосы) за $240.
Каковы преимущества-и недостатки?
Если вы выкладываете такие деньги в самом начале, вам нужно знать, во что вы ввязываетесь. Верный названию плана, он должен стать одержимостью фитнесом и питанием, которая длится 13 недель. Уже сейчас, это не очень хорошее начало.
"Когда дело доходит до общего состояния здоровья и потери веса, имея одержимость всякое может быть слишком много", - говорит Трейси Локвуд Беккерман, М. С., Р. Д. чрезмерная сосредоточенность на работе, заставлять себя, а то, что вы едите можете доехать неупорядоченных пищевого поведения или overexercising, неважно, насколько честны твои намерения были на старте, - отмечает она.
С точки зрения диетического компонента диеты, Бекерман видит несколько потенциальных коряг. В то время как" есть преимущество " в более частом употреблении небольших блюд, потому что это может помочь метаболизму и поддерживать вашу систему заправленной топливом, Бекерман не находится на борту с контейнерами для замены еды и контроля порций. "Этот план, похоже, не является индивидуальным для людей. Каждый организм нуждается в различном количестве питания, поэтому трудно сказать, подходят ли контейнеры для порционного контроля для всех",-объясняет она. Встряхивания могут не дать вашему телу необходимое питание.
Кроме того, "пищевая часть этого не была создана зарегистрированным диетологом, что заставляет меня опасаться этой идеи. RDs имеют обширные научно-исследовательские предпосылки в области питания и проходят через многие годы школьного обучения", - говорит Бекерман. "Очень важно выяснить, откуда вы получаете свои знания о питании.
Акцент на физическом преобразовании беспокоит Бекермана, потому что общее сообщение заключается в том, чтобы сделать ваше тело меньше, а не стать здоровее или более подходящим. "Когда кто-то просто сосредотачивается на своем теле, он теряет из виду другие важные вещи в жизни-если это так, тренировки могут начать брать приоритет над близкими, работой и своими личными ценностями", - говорит она.
Наконец, рассмотрим, что происходит после того, как истекают 80 дней. Может быть, вы похудели, и ваш пресс более определен. Но у Бекермана есть свои сомнения относительно шанса на долгосрочный успех, особенно учитывая навязчивый фокус, который одобряет план. "Когда люди видят ограничение по времени на что-то, они с большей вероятностью будут делать это в течение этого периода времени и вернуться к своим старым привычкам, потому что, когда речь заходит о потере веса, Большинство людей хотят быстрого решения", - говорит она.
нижняя строка
В то время как 80-дневная одержимость может привести к потере веса и помочь вам достичь более сильного тела, результаты могут быть трудно поддерживать, потому что это скорее краткосрочная диета, а не изменение здорового образа жизни, говорит Бекерман. Если вы ненавидите подсчет калорий и любите работать, и вам нравится идея следовать жестким рекомендациям, это может быть стоит попробовать. Тем не менее навязчивый фокус, необходимый для того, чтобы придерживаться плана тренировок и приема пищи, может быть сложным для многих людей.
