Как не сойти с ума перед экзаменом

Всем привет! В этом году я сдал свои первые экзамены в форме ОГЭ. В сегодняшней статье вы узнаете, что делать за день перед, утром и во время сдачи экзамена.

Маленькие советы, которые спасут вас

За день до экзамена

• После 15:00 откажитесь от кофе, шоколада, газированных напитков. После них вы не сможете нормально уснуть, т.к. мозг будет работать ещё активнее.
• За вечер до экзамена повторите что-нибудь, но закончите подготовку в 17:00 - 18:00. Не пытайтесь вспомнить или прочитать всё - не получится. Кроме этого, ваш мозг очень сильно устанет, может пропасть сон.
• После подготовки отвлекитесь. Посмотрите какую-нибудь комедию, почитайте книгу или послушайте музыку. А ещё лучше отправиться на прогулку. Свежий воздух избавит вас от стресса, позволит отдохнуть.
• Подготовьтесь к экзамену заранее. Выберите одежду, приготовьте паспорт, ручки, воду, шоколад.
• Откажитесь от успокоительных. Ваш мозг только затуманится.
• Обязательно лягте спать пораньше. Сон перед экзаменом - это очень важно. Не забудьте завести будильник.
• Чтобы страх ушёл, представьте процедуру экзамена: как вы приходите в аудиторию, получаете и решаете лёгкий вариант, выполняете работу и успешно её сдаёте.
• Вы всё сдадите! Не надо паниковать, занижать самооценку и концентрироваться на своих ошибках. Вы многое сделали, вы молодец!

Утром в день экзамена

• Обязательно позавтракайте, но не передайте! Идти на экзамен с пустым желудком не лучшая идея, потому что потом вы будете больше думать о еде, чем об экзамене. Идти с переполненным животом тоже неправильно. Не забудьте съесть кусочек шоколадки и выпить воды, чтобы мозг начал работать. Глюкоза стимулирует мозговую деятельность, а вода ускоряет обмен веществ!
• Никакой подготовки! На неё у вас был целый год, сейчас уже ничем не поможешь. Наоборот, вы можете понять, что чего-то не знаете, и очень сильно расстроиться.
• Приведите себя в порядок. Вы всё-таки на экзамен идёте, а не с пацанами мяч во дворе погонять. Выберите подходящую одежду, перепроверьте, всё ли на месте: паспорт, ручки, вода, шоколад.
• Отвлекитесь. Вы можете послушать музыку, лучше всего прогуляться (т.е. по возможности дойти до школы пешком).
• Откажитесь от успокоительного, если вы ещё этого не сделали! Сейчас что-то принимать нельзя, т.к. мозг расслабиться и "отключится" от этого мира. А такого на экзамене нам не надо.
• Вы всё сдадите! Не время унывать!
• Не приходите в школу очень рано. На самом деле ожидание экзамена страшнее, чем сам экзамен.

P.S. вы убедитесь, что ожидание - страшная вещь, когда будет ждать результаты экзамена.

Во время экзамена

• Вы всё сдадите! Сейчас главное - сосредоточиться на заданиях.
• Через час - полтора сделайте паузу на 3-5 минут. Выйдите по своим делам, выпейте воды, вымойте лицо, просто отдышитесь, посмотрите в окно. Но не забывайте, что вы будете отдыхать несколько минут, а не всегда! Потом через час можно повторить всё ещё раз.
• Следите за временем! Посматривайте на часы, потому что вы и глазом моргнуть не успеете, как экзамен окончиться.
• Если у вас есть вопросы, вы видите нарушения, появились проблемы с работой (не хватает заданий, комплектов КИМ, плохо пропечатано, бланк испорчен и прочее) или с самочувствием, то немедленно обращайтесь к организаторам в аудитории.

Пусть на экзаменах вас сопровождают только такие эмоции🤗

P.S. сюда можно добавить ещё веру в хорошие приметы, но нужно научиться отделять их от плохих.

В следующих статьях расскажу и покажу, как правильно оформлять материал для подготовки самостоятельно, в какие приметы верить и многом другом!

Кстати, если вы дочитаете статьи по подготовке к ОГЭ по собеседованию, русскому языку, математике, обществознанию и литературе, то в конце получите приятный БОНУС - бесплатные материалы для подготовки!

Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, что вы подпишитесь на меня и поставите палец вверх. Пожалуйста, если вы нашли в тексте ошибки, то незамедлительно напишите про них в комментарии. В следующем выпуске вы узнаете, в какие приметы стоит верить, а в какие нет.

А что вы чувствуете/чувствовали перед экзаменом? Что посоветуете делать?