На связи ваш персональный фитнес-тренер. Сегодня поговорим об том, как сочитать силовые и кардио. А то я в интернете часто встречаю статтейки, что типо идите качайтесь, а потом бегать сразу! Жира так больше сожжете! Да, это так. Но тогда про эффект от силовой можете забыть.
Делать кардио перед силовыми вариант тоже не очень. Потому что вы потратите гликоген из мышц и печени и сил на треню не отсанется. Также кардио повысит выработку кортизола и будет совсем беда.
Значит, что? Верно! Кардио и силовую в один день лучше не делать! Ну или кардио делать утром, а силовую вечером и наоборот. Но все же лучше сделать в своей неделе 3 дня кардио и 3 дня силовой. 7 день отводим на отдых. Но не в коем случае не делайте кардио сразу после или до силовой.