Если процесс похудения для вас ассоциируется с голодовками, обмороками и тяжелыми диетами, то спешим вас порадовать. Диетические планы давно сдвинулись вперед и теперь нет необходимости придерживаться страшных диет с одним огурцом. Сегодня мы познакомим вас с белковым разгрузочным днём, который окажется под силу большинству.
Как он работает? Какие плюсы?
- В его основу входит куриное мясо, чистый белковый продукт. На то, чтобы переварить его, организм тратит много времени. Для нас, это означает продолжительное чувство сытости.
- Благодаря разгрузочным дням, можно реально уменьшить свой рацион в будние дни. Организм привыкает к меньшим порциям.
- Из-за того, что главный продукт это куриное мясо, то мышцы не страдают и не сжигаются. Более того, подобный день отлично впишется в рацион спортсмена.
- Если вкусовые качества курица вам не нравится, то можно заменить на мясо индейки.
Принцип разгрузочного дня:
Заранее подготовьте 700-800 грамм курицы, желательно использовать грудку. Когда будете готовить мясо, то обязательно избавьтесь от кожицы. Лучший способ это конечно отварить, но можно и запечь. При приготовлении не используйте масла. Соль можно, но только в минимальном количестве.
После приготовления, разделите мясо на пять частей. Принимать пищу необходимо каждые 2,5-3 часа.
В течении дня нужно пить бутилированную воду, следите за тем, чтобы объём был не менее 1,5 литра на сутки.
Полезные советы, которые сделают ваш день еще эффективнее:
- Если питаться одним мясом для вас довольно трудно, то можно добавить в рацион огурцы. Они обладают минимальной калорийностью и хорошо усваиваются. Главное помнить, что они не должны быть солеными и принимать в то же время, что и основное блюдо.
- Для того, чтобы время прошло максимально комфортно, то лучше выбрать для этих целей выходной. Так как низкое количество белков в рационе, может сказаться на концентрации внимания.
- После разгрузочного дня, не следует набрасываться на колбасу и фастфуд. Выход должен быть мягким, вводите в рацион нежирную телятину, рыбу. Через три-четыре дня можно возвращаться к стандартной пище.
Внимание! Если у вас есть противопоказания, связанные с ЖКТ, то настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Спасибо, что уделили нам внимание! Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе последних новостей о похудении и здоровом образе жизни.