Завтрак - это мой любимый прием пищи. Мне кажется самую вкусную и более менее полезную еду можно есть только на завтрак.
Я веду дневник питания в приложении YAZIO. И там мне рассчитали, что на завтрак я могу съесть 374 калории.
Что же я люблю есть на завтрак:
1. Сырники. Раньше я не умела их готовить,высмотрела в Инстаграм у пп блогеров как они это делают и просто повторила. Ем сырники 2 раза в неделю. Жарю на сковороде без масла или запекаю в духовке ( приучилась есть без сахара)
КБЖУ готового продукта - 350 ккал 36/9/21
2. Овсяная каша.Варю в мультиварке. 200 мл молока ( беру Parmalat низколактозный) + 40 г овсяных хлопьев как на картинке.
Кстати,выгоднее всего покупать такой геркулес в Ашане за 36 руб. Или по акции в Пятерочке и в Перекрестке около 40 руб. Parmalat в Перекрестке 58 руб без акции. В других магазинах около 80 руб.
КБЖУ овсяной каши 153 ккал 4.8/6.2/21.3
Так как калорий мало для завтрака могу съесть два кусочка сыра или вареное яйцо с кофе.
3. Бутерброд с авокадо и красной рыбой. Это очень вкусно.
В последнее время беру низкоуглеводный хлеб от Смак. Понравился состав и в норму кбжу укладываюсь.
КБЖУ бутерброда -315 ккал 22/20/9
4. Омлет из двух яиц.Ем очень редко. Иногда прям хочется съесть омлет,но случается редко.
КБЖУ - 215 ккал 13.8/15.9/2.9
5. Гранола/мюсли. Ем только когда неохота готовить с утра. Из последнего купленного была гранола Bionova. Можно есть как самостоятельное блюдо или полить йогуртом,кефиром.
КБЖУ порции 40г - 180 ккал 3.8/6.9/24.1
Итак, самый калорийный завтрак получаются сырники, и после них правда долго не хочется есть.
А что вы любите на завтрак? Или никогда не завтракаете?