Большинству из нас нравится щелкать семечки, однако есть люди, которые считают это занятие не эстетичным и даже вредным. Сегодня мы расскажем почему грызть семечки не только можно, но и нужно. И что произойдет с организмом, если употреблять семечки каждый день. Начнем по порядку:
1. Улучшится здоровье сердца и сосудов
В семенах подсолнечника содержится довольно большое число витаминов, оказывающих на сердечно-сосудистую систему оздоровительный эффект. К таким витаминам относятся витамин Е, фолиевая кислота, витамин А. Фолиевая кислота улучшает эластичность сосудов, укрепляет стенки сосудов и способствует борьбе с бляшками. Фолиевая кислота особенно важна для беременных, поэтому семечки во время беременности могут оказаться как нельзя кстати.
2. Уровень холестерина в крови начнет снижаться
Доказано, что при регулярном употреблении семечек уровень холестерина снижается на 8-10%. Происходит это потому, что в семечках содержатся полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты и линолевая кислота, именно они положительно влияют на уровень холестерина в крови.
3. Нормализуется давление
Как мы уже говорили в семечках содержится линолевая кислота, способствующая снижению уровня холестерина. Но на этом полезные свойства данной кислоты не ограничиваются. Совместно с магнием, которым также богаты семена подсолнечника, она помогает нормализовать давление.
4. Магний
О магнии стоит рассказать отдельно. Мы уже знаем, что он содержится в семечках и помогает восстановить нормальное кровяное давление. Кроме этого, магний положительно влияет на работу мозга, улучшает настроение и даже помогает бороться с депрессий. Недостаток магния способен вызывать хроническую усталость, раздражительность, головные боли и депрессию.
5. Антиоксиданты
Содержащиеся в семечках антиоксиданты благотворно влияют на работу щитовидной железы, которая в свою очередь является одним из важных органов в организме, регулирующий обмен веществ, частоту сердечных сокращений, выработку клеток мозга, регулирует рост, контролирует нервную систему и т.д.
6. Калорийность
Можно отнести как в плюсы, так и в минусы. Семечки очень калорийный продукт, поэтому вы можете найти в них источник большого количества энергии и напротив, если вы стремитесь похудеть, то употребление большого количества семян ежедневно способно привести к увеличению массы тела. Оптимальным считается употреблении 30-50 граммов в сутки.
7. Потенция
Считается что семена благотворно влияют на состояние здоровья мужской репродуктивной системы, однако научных подтверждений этому пока нет.
Внимание! Людям, страдающим от подагры, энтероколита и язвы желудка употребление семечек противопоказано.