1. Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.
Приходя в магазин, не ищите самые дешевые ценники. Скорее всего, в состав продукта входит множество добавок, не желательных для повседневного потребления, за это желудок Вам не скажет: "спасибо", а будет грустненько переваривать предложенное ему "лакомство" Накопите побольше денег и попробуйте неделю кушать не самые дешевые продукты с прилавка. Результат будет заметен сразу.
2. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.
Скорее всего, Вы не раз слышали о том, что нужно проходить в день не менее 10 тыс. шагов. Да, это верно. Во время ходьбы ваше тело тренируется, а сердце тренируется вместе с ним. Мозг тоже будет рад такому событию. Во время прогулки он отдыхает, а новые креативные идеи придут куда быстрее.
3. Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь.
Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос. Во время стресса гибнет большое количество нервных клеток, которые не восстанавливаются. Поверьте, они еще пригодятся вам в жизни.
4. Спите минимум 8 часов в сутки и обязательно в темноте.
Именно сон помогает восстановить физические силы, нормализовать обмен веществ, отложить в памяти то, что произошло за день, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Только в темноте во время сна вырабатывается мелатонин – гормон, помогающий сражаться со старостью. Мелатонин помогает нашему организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, смене дня и ночи, заставляет нас спать хорошо и крепко. Но самое важное его свойство – во время сна он восстанавливает то, что пострадало днем.
5. Найдите любимую работу или любимое дело.
Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. Только тогда, когда работа приносит радость, вы будете ходить на нее без каких - либо внутренних противоречий. На работе будет все получаться, а зарплата только порадует. Идеально, если приходя на работу в голове всплывает мысль: "Да за это мне еще и заплатят" Поверьте, так бывает;)
6. Не бойтесь врачей.
Здоровье любого человека требует регулярного обследования. Не игнорируйте диспансеризацию, и, если ваши медицинские осмотры проходят только ради бумажек, требуйте осмотреть вас как следует, проверить все анализы. Сдавайте кровь минимум раз в 3 месяца. Ни для кого не секрет, что онкологическое заболевание, обнаруженное на 1 стадии, вполне реально вылечить, а на 4 уже нет.