Наряду с питанием и физическими упражнениями сон является одним из трех столпов здорового образа жизни. Здоровый сон улучшает ваше самочувствие и качество жизни различными способами:
Здоровый сон жизненно важен для вашего физического здоровья.
Здоровый сон способствует максимальной производительности. Он также помогает вам бороться с инфекциями, поддерживать здоровый вес и избежать хронических заболеваний. Без здорового сна у вас больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.
Здоровый сон необходим для вашего психического здоровья.
Здоровый сон помогает вам сбалансировать настроение и эмоции. Без здорового сна вы, скорее всего, будете бороться с чувствами тревоги и депрессии.
Здоровый сон улучшает вашу память и концентрацию.
Сон обостряет ум, чтобы вы могли ясно мыслить. Сон помогает вам преуспеть в школе и на работе. Без здорового сна у вас больше шансов быть забывчивыми и совершать ошибки.
Здоровый сон способствует личной и общественной безопасности.
Он сохраняет бдительность и помогает быстро реагировать. Без здорового сна у вас больше шансов попасть в аварию за рулем или на работе.
Три ключа к достижению и поддержанию здорового сна:
- Количество
Большинству взрослых требуется не менее 7 часов ночного сна для оптимального здоровья и продуктивности. Некоторым людям нужно больше спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. Постарайтесь спать 7 или более часов в сутки. - Качество
Хороший сон тоже важен. Спать 7 часов каждую ночь недостаточно: вам также нужен качественный сон. Избегайте стимуляторов перед сном. Основные стимуляторы-это алкоголь, кофеин и табак.
- Регулярность
Также важно спать в нужное время, регулярно. Здоровый сон является частью повседневного ритма жизни. Ваше тело лучше всего спит ночью, когда темно. Это работает лучше всего, когда вы поддерживать ритм жизни. Постарайтесь просыпаться в одно и то же время каждое утро и ложитесь спать примерно в одно время вечером..
Сделайте здоровый сон одним из ваших главных приоритетов. Вы должны хорошо спать, чтобы быть здоровым!
Пиши комментарии и ставьте лайки! И оставайтесь с нами!