Анастасия Муратова имела лишний вес, и решила, что за 1 месяц будет выглядеть не хуже, чем фитоняшки. В результате чего, ей удалось подтянуть свое тело и похудеть на 5 кг.
Здесь может возникнуть вопрос: не вредно ли так быстро снижать вес. Ведь существует мнение, что резкие скачки вредны для здоровья.
Также необходимо понимать, что у женщины должен быть определенный процент жира, который больше, чем у мужчин.
Сбросить 5 кг за месяц не вредно, это в пределах нормы. Вредно лежать на диване, есть бургеры и мечтать о стройном теле.
Анастасия отмечает, что самым сложным было придерживаться правильного питания. Диета вызывала у нее дискомфорт, так как она не привыкла ограничивать себя в питании.
Когда ушел вес, то девушка стала более работоспособной и активной. После тренировок не ухудшалось самочувствие, а после приема пищи не хотелось полежать или поспать.
Она считает, что это хороший опыт и эксперимент, который повлиял на нее только положительно. Анастасия довольна своими результатами.
В начале эксперимента она весила 60,5 кг, а после контрольного веса узнала, что ее вес составляет 55,5 кг. По фотографии можно судить, что на сцену ей рано, но Анастасия и не хотела участвовать в соревнованиях.
Ее целью была стройная фигура и нормализация веса. Также следует отметить, что окружность талии сейчас составляет 63 см, что является неплохим результатом.
Некоторые девушки на каждой тренировке полностью выкладываются и тренируются с большими весами, при этом отлично себя чувствуют. Но Анастасия не отличалась хорошим здоровьем, и у нее не было спортивного опыта. Поэтому девушка тренировалась с небольшими весами, но с большим количеством повторений.
Утром вместе с мужем она шла в тренажерный зал, где тренировалась 1,5-2 часа. Время тренировки зависело от самочувствия. Затем отдых, а после этого она выходила на пробежку. Затем шла на спортивную площадку, где занималась на турнике. Вечером еще одна тренировка, которая была более интенсивной по сравнению с утренними занятиями.
По такому плану Анастасия занималась три раза в неделю. В дни отдыха она могла позаниматься на спортивной площадке или сделать пробежку. Также она начала заниматься закаливанием.
А вот с питанием было все сложнее, по сравнению с тренировочным комплексом. Анастасия чувствовала дискомфорт в психологическом плане. Она всегда ела, что хотела и сколько хотела. Поэтому ограничения давались ей с трудом.
Чтобы не сорваться, она всегда думала о том, что решила добиться хороших результатов. Это было отличным стимулом, поэтому она старалась строго следовать диете.
Утром у нее был легкий завтрак. Если не успевала поесть по каким-либо причинам, то выпивала стакан протеина. Никаких голодных дней она не делала, даже не пыталась экспериментировать.
После тренировки употребляла продукты, богатые белком, а также овощи. После пробежки съедала половину от своего обеда. Перед вечерней тренировкой объем пищи был таким же, как и в обед. На ужин после тренировки мясо с гарниром.
В дни отдыха она убирала 1-2 приема пищи. Иногда приходилось корректировать питание и тренировки на ходу, так как бывают разные жизненные ситуации.
Анастасия не принимала никаких волшебных таблеток, и не использовала никаких секретов. Все очень просто: тренировки и правильное питание.