Мы – это то, что мы едим. И по отношению к состоянию кожи это утверждение работает на все сто. Состояние кожных покровов может быть плачевным из-за недостатка определенных продуктов в рационе. Чтобы кожа радовала свежестью, ровным тоном и упругостью, необязательно скупать десятки косметических средств и регулярно бывать у косметолога! Порой достаточно внести коррективы в меню. Кожа является самым большим органом человеческого организма. Чтобы она сияла молодостью, необходимо обеспечивать ее витаминами, минералами и другими ценными веществами. Главными врагами красивой кожи являются быстрые углеводы, чрезмерно жирные продукты, кофеин, алкоголь. А чем нужно «кормить» кожные покровы, чтобы выглядеть безупречно? Фото: unsplash.com
Мы – это то, что мы едим. И по отношению к состоянию кожи это утверждение работает на все сто. Состояние кожных покровов может быть плачевным из-за недостатка определенных продуктов в рационе. Чтобы кожа радовала свежестью, ровным тоном и упругостью, необязательно скупать десятки косметических средств и регулярно бывать у косметолога! Порой достаточно внести коррективы в меню.
Кожа является самым большим органом человеческого организма. Чтобы она сияла молодостью, необходимо обеспечивать ее витаминами, минералами и другими ценными веществами. Главными врагами красивой кожи являются быстрые углеводы, чрезмерно жирные продукты, кофеин, алкоголь. А чем нужно «кормить» кожные покровы, чтобы выглядеть безупречно?
- Бразильские орехи. Этот вид орехов является источником селена и цинка. Такие вещества необходимы коже для профилактики появления акне. Кроме того, в продукте немало витаминов Е, С, жирных кислот, антиоксидантов. Все эти компоненты способствуют сохранению молодости кожи. Нужно лишь помнить, что бразильские орехи – калорийные. Кстати, полезнее употреблять их в смеси с другими дарами природы – миндалем, фундуком и т.д.
- Брокколи. В капусте необычного вида масса антиоксидантов. Они необходимы коже для профилактики появления морщин. Кстати, на тему старения эпидермиса было проведено исследование, которое показало, что меньше всего возрастных изменений наблюдается у жителей Швеции. А их рацион традиционно насыщен зелеными овощами и зеленью. Помимо брокколи, для борьбы с ранним старением кожи стоит употреблять шпинат, сельдерей, лук, спаржу.
- Морская рыба. Жирная рыба (в особенности сельдь, скумбрия, тунец) является источником Омега-3 кислот. Они нужны для сохранения эластичности, упругости кожи. Эти продукты активизируют кровоснабжение, за счет чего цвет кожных покровов улучшается. Также рыба является источником гемового железа. Его недостаток может приводить к появлению темных кругов под глазами.
- Морковь. Оранжевый корнеплод богат витамином А, который помогает регулировать выделение сального секрета. Также в моркови содержатся антиоксиданты, сохраняющие молодость кожи. Вкусный овощ способствует быстрому проявлению загара и его сохранению. Чтобы содержащиеся в нем вещества лучше всего усваивались, морковный салат стоит заправлять оливковым или льняным маслом. Они сами по себе также полезны для кожи.
- Томаты. И летом, и зимой не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться красными плодами. В них много витамина С, отвечающего за профилактику старения кожи, а также участвующего в процессе производства коллагена. Также помидоры богаты ликопином. Это соединение усиливает обменные процессы, в результате чего тон кожи выравнивается.
- Яйца. «Куриная икра» полезна для кожи как в составе косметических масок, так и при приеме внутрь. Этот продукт насыщен белком, селеном, цинком, витаминами Е, А и другими веществами. В яйцах также много антиоксидантов, их регулярное употребление положительно сказывается на состоянии не только кожи, но и ногтей, волос. Для кожных покровов наибольшую пользу приносит желток.
- Красный виноград. Эта ягода содержит органические кислоты, витамины Е, С, А, антиоксиданты, пектин, биотин и иные полезные вещества. Виноград красного цвета помогает замедлить процессы старения кожи. Продукт стимулирует обновление клеток, способствует их питанию и увлажнению. Регулярно употребляя виноград, можно заметить, что воспаления на коже появляются все реже.
- Цитрусовые. Яркие и сочные апельсины, грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые являются источником природных антиоксидантов. В них много живительной влаги, клетчатки, витаминов РР, группы В. Такие плоды не только продляют молодость кожи, но и защищают ее от негативных факторов, потери влаги. Включение фруктов в рацион помогает сохранить кожу упругой и сияющей.
- Творог. Этот и другие кисломолочные продукты позитивно влияют на состояние кожи, поскольку в них содержатся лактобактерии. Они нормализуют работу кишечника, а именно от этого зависит чистота кожи. В твороге также много белка, протеина, витаминов группы В, РР, Е. Продукт питает кожные покровы, защищает их от вредных факторов окружающей среды.
Фото: unsplash.com