Не все травмы одинаковые.
Рассмотрим виды травм по тому, как они воспринимаются мозгом, сознанием.
1️⃣Ситуация, в которой возникла травма ярко помниться, неожиданно всплывает, вспоминается, чувства в ней такие же, как будто это происходит сейчас.
2️⃣Тяжелая ситуация, в которой произошла травма может помниться, но чувств в ней нет. Как-будто это было не со мной.
3️⃣Ситуация не помниться, чувства относительно неё тоже. А подавленность и тревога есть.
Я сейчас подробно каждую опишу.
1️⃣Ситуация, в которой возникла травма ярко помниться, неожиданно всплывает, вспоминается, чувства в ней насыщенные, такие, как будто это происходит сейчас.
🔹Вспоминается может с разной степенью интенсивности.
Но если на глазах слезы или тело деревенеет, значит это травма и чувства все еще живут и просятся наружу.
🔹Вспоминаться может так сильно, что просто моментально попадаешь «туда» и переживаешь это как наяву.
Такое попадание называться #флэшбэк (англ. flash «вспышка, озарение» + back «назад»).
Флэшбэки могут всплывать в определенных обстоятельствах:
▪️к примеру: в постели с любимым мужем резко выдергивает в ситуацию насилия.
▪️Или появляться, когда мозг ничем не занят:
Во время покоя, мытья посуды, игр с ребёнком.
🔹Флэшбэки причиняют страдания как наяву, заставляя вновь и вновь переживать то, что было. И это действительно невыносимо и с этим тяжело справиться самому.
🔹Особенно страдают мужчины. У них не принято делиться тяжелым и не принято выглядеть слабым. Часто они наедине со своим воспоминаниями.
Поэтому выбирают разные деструктивные способы совладения, отвлечения, переключения.
Сидеть и играть с ребёнком им поэтому гораздо тяжелее. Сразу все наваливается.
«Бесчувственная» травма,
🔹Тяжелая ситуация, в которой произошла #травма помниться, но чувств в ней нет. Никаких. Как-будто это было не со мной.
🔹Ну и ладно, скажете вы.Такая ситуация легче, чем первая.
Но для психики она не лучше.
Чтобы сохраниться и не сломаться от невыносимости - сознание полностью отключает чувствование в ситуации и эта область немеет.
🔹Это онемение мешает ощущать жизнь полнее, действовать, быть воспринятым другими.
▪️Например. У ребёнка погибла собака и не было возможности прожить эту потерю (никто не посчитал это важным, «отвлекли» его походом в парк аттракционов). Уже взрослым он считает, что легко это перенёс, но жалуется, что близкие отношения, #любовь не строятся. Ни к кому не привязывается.
Чувства, которое отвечают за привязанность «заморожены» вместе с пережитой болью потери.
▪️Похожая ситуация у мамы, которая не очень душевна и внимательна к детям. «Холодная мама». А первенец у неё трагически погиб маленьким и сил и возможности пережить это горе не было.
Или:
▪️Мама старательно воспитывала, отталкивая, если сын «не такой как надо». Это отвержение было непереносимым.
Чтобы справиться с ним - ребёнок место, которое замечает и реагирует на угрозу отвержения близким человеком заморозил.
«Не чувствую - не больно».
Став взрослым - он не замечает, когда его игнорируют или не любят. Он может запросто не услышать, когда ему прямо скажут: «ну все, я от тебя ухожу». Это место у него не работает. .
🔹Жизнь движется и случается, что чувства «оттаивают». Ощущается это как сход лавины. Неконтролируемо.
▪️С одной стороны человек становясь более целым, чувствующий, как-будто заново видит мир.
Детям лучше, когда родители в контакте со своими чувствами, более «живые».
▪️С другой стороны справиться с этой лавиной бывает очень сложно.
Накрывает.
▪️Поэтому, мое мнение, становиться целым лучше с поддержкой. Любящих близких или психотерапевта, который лавину «придержит» и «рассеет».
🔻Травма при которой, не помнится ни ситуация, ни чувства.
Случилось что-то, о чем помнить было слишком больно.
И это могут быть короткие инциденты (с горки упал, автоавария и прочее), так и длительные тяжелые условия (многие не помнят больших кусков детства сознательного периода).
✅Так вот, событие забыто, как-будто ничего не было, подавленность и тревога возникает. И с чем они связаны - совсем неясно. А иногда они настолько привычны, что кажутся частью личности.
✅ И есть необходимость с чем-то справляться: курить, пить, заниматься #промискуитет ом и другими деструктивными и не очень затягивающими вещами, заслоняющими жизнь.
✅Ещё есть несоразмерные эмоциональные реакции.
Например:
▪️Ребёнок давится рыбьей косточкой - от паники почти лишаетесь сознание.
▪️Панический ужас накрывает, когда вы ночью в квартире одни.
▪️Дикое раздражение вызывает грязная посуда в раковине.
▪️Критика работы заставляет съеживаться и не спать ночь.
▪️Какой-то сюжет по телевизору резко режет, заставляя ощущать боль.
▪️При виде учителя в школе все тело сковывает, хотя вы уже взрослый.
▪️И прочее.
Таких забытых и потерянных эмоций у всех нас предостаточно.
И в какой то момент они начинаю управлять нашей жизнью.
Поэтому совет «взять волю в кулак» мне кажется бесполезным.
Что дальше с этими вытесненными эмоциями?
Случается, что в памяти все «всплывает».
И тогда становиться невыносимо больно.
Разрывает.
Разрывает, потому что разом всплывает и ситуация, и чувства в ней и + возникают чувства к себе «там». Жалость, стыд, вина.
Справиться с этим часто очень трудно.
У кого такое было?