Все мы знаем, что наше тело приводится в движение посредством миллионов мышечных волокон. И чтобы развитие ребенка было гармоничным, необходима сила мускулов. Для этого необходимо тренировать каждую группу мышц с помощью специальных упражнений.
Даже с самыми маленькими увлекательно делать зарядку. Я со своим сыном делала это с большим удовольствием. И ему это тоже нравилось. Клала его на спинку: разминала пальчики ног, потом «крутили педали», подтягивали ножки к животику и выпрямляли их. Затем переходили к пальчикам рук и делали упражнения для рук. В общем, придумывала, как могла. Главное – нам эти занятия доставляли удовольствие.
Достаточно следовать простым правилам:
1) делать упражнения в одно и то же время. Это помогает вырабатывать у ребенка привычку;
2) делать упражнения так, чтобы они приносили не только пользу, но и радость. Это помогает формировать у ребенка потребность;
3) следить за тем, чтобы малышу занятие не надоело. Это помогает поддерживать желание у ребенка;
4) на каждом занятии добавлять что-то новое. Это помогает вызывать интерес к занятиям;
5) заканчивать занятие следует упражнением, которое особенно нравится и удается ребенку. Это помогает воспитывать уверенность в себе.
Очень полезны упражнения на растяжку. Гибкость позволяет нам надолго оставаться привлекательными. При разработке суставов и растяжке мышц улучшается состояние сердечнососудистой и нервной систем. Заболевания сердечнососудистой и нервной систем в наше время встречаются не только среди взрослых, но и среди детей. Поэтому своевременно укреплять сердечнососудистую и нервную системы очень важно.
Вариантов очень много. Кто-то увлекается йогой, кто-то посещает балетный класс, кто-то подобрал для себя несколько упражнений на растяжку – неважно, что вы выполняете, лишь бы это доставляло вам удовольствие. И, конечно же, делайте упражнения вместе с детьми.
Те, кто думает, что на это требуется много времени, ошибаются. Достаточно выбрать удобное время. Я всегда придерживаюсь мнения, что удобным может быть любое время: утро, день, вечер. Мне нравится выполнять упражнения вечером. Снять с себя дневную нагрузку, расслабиться помогают несколько моих любимых упражнений. А упражнения на растяжку и настроение поднимут быстро.
10 – 15 минут для себя любимого и любимого дитя, думаю всегда можно выделить.