6. Йога для лечения астмы
Для целей исследования ученые собрали группу из 57 человек в возрасте от 25 до 70 лет, страдающих астмой. Пациенты, которые, в дополнение к традиционному лечению, практиковали йогу в течение 8 недель, показали много положительных результатов. Пранаяма - техника контроля дыхания в практике йоги. Ученые пришли к выводу, что дыхательные упражнения уменьшают частоту приступов астмы и помогают бороться с ее симптомами.
7. Йога в профилактике и лечении артрита
С симптомами артрита можно справиться очень просто - практикуя йогу Айенгара. В йоге Айенгара в асане используются различные вспомогательные средства: одеяла, деревянные кубики, ремни. Благодаря этому методу миллионы людей во всем мире испытывают облегчение от дегенеративных заболеваний суставов, от которых они страдают. Исследователи собрали группу из 8 человек, страдающих артритом, для исследовательских целей. Пациенты занимались йогой Айенгара шесть недель. В конце эксперимента они заявили о снижении боли в суставах, улучшении настроения и физической подготовки.
8. Йога для хорошего сна
В одной из статей опубликованы результаты исследования об эффективных методах борьбы с бессонницей, на основании которого ученые пришли к выводу, что йога является одним из наиболее эффективных методов быстрого засыпания. Если бессонница не дает вам заснуть ночью, перед сном попробуйте расслабляющие асан для йоги, такие как Уттанасана. Улучшает кровообращение, вводит в состояние релаксации.
9. Йога облегчает симптомы рассеянного склероза
Наиболее распространенными симптомами рассеянного склероза являются парез конечностей, дисбаланс и координация движений. Ученые доказали, что йога не только облегчает физические симптомы рассеянного склероза, но и улучшает настроение людей с рассеянным склерозом. На основании эксперимента, проведенного с пациентами, страдающими рассеянным склерозом, которые практиковали йогу в течение 6 месяцев, врачи пришли к выводу, что практика йоги повышает физическую выносливость так же сильно, как и выполнение традиционных физических упражнений.
10. Йога улучшает память и работу мозга
Йога не только делает мышцы более гибкими, но и улучшает память и функции мозга. Снижая физическое и психическое напряжение, человек может запоминать больше информации. Очищая разум и тело во время занятий йогой, мы улучшаем концентрацию внимания и когнитивные функции.