Храп у россиян встречается очень часто. Количество храпящих по ночам людей измеряется миллионами. При этом далеко не все знают, что храп может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
Одним из самых распространенных расстройств, о наличии которого свидетельствует храп, является апноэ во сне. Апноэ характеризуется кратковременной остановкой дыхания.
Однако паниковать раньше времени не стоит. Есть восемь причин, которые могут провоцировать храп без всяких расстройств.
Алкоголь
Бокал вина вечером – не преступление, однако он может навредить качеству вашего сна. Алкоголь расслабляет мышцы, в том числе мышцы дыхательных путей, в результате ваши соседи не смогут уснуть, даже если обычно вы не храпите.
Заложенность носа
Присутствие любой блокировки носовых ходов может быть причиной храпа. Провоцировать его будет искривленная перегородка или обострение аллергии. В первом случае сходите на консультацию к отоларингологу, во втором к аллергологу.
Сон на спине
Сон на спине может значительно повысить вероятность храпа. Челюсть в таком положении немного опускается, а язык может западать назад к горлу. Согласно одному из исследований, примерно 92 процента храпящих начали дышать лучше, приняв другое положение для сна.
Лишний вес
Избыточная масса тела может привести к снижению мышечного тонуса и увеличению количества тканей вокруг горла и шеи. Все это усиливает вероятность храпа.
Активность в течение дня помогает получить более качественный сон, а поддержание веса в здоровых пределах сокращает вероятность храпа.
Проблемы с щитовидкой
Когда щитовидная железа работает недостаточно активно, могут наблюдаться изменения в верхних дыхательных путях, которые во время сна затрудняют дыхание. Стабилизация гормонов помогает избавиться от неприятных симптомов.
Возрастные изменения
Храп чаще встречается с возрастом, потому что мышцы неизбежно слабеют. Возможно, вы удивитесь, но пение помогает в решении проблемы.
Форма рта
Мы все устроены по-разному, полость рта при этом тоже отличается. Наличие более низкого, толстого или мягкого неба может сузить дыхательные пути и вызвать храп.
Вы – мужчина
Простите, мужчины, но тут вам повезло меньше. Исследования показывают, что физические половые различия могут способствовать храпу. Например, у мужчин более узкие дыхательные пути, что усугубляет проблему. Кроме того, они по статистике выпивают больше алкоголя, чем женщины, а о его эффекте вы уже знаете.