Остановка сознательного мышления (внутреннего диалога, внутреннего голоса) - тема очень популярная в мире поклонников самосовершенствования и саморазвития. Но и тем, кто не очень интересуется восточными практиками или Кастанедой знакомы ситуации, когда бестолковые, навязчивые мысли отравляют жизнь, мешают расслабиться, доводят до бессонницы и нервного переутомления.
При этом на уровне разума мы понимаем, что мысль, которая крутится в голове, как заезженная мелодия, не дает нам ничего кроме усталости и раздражения, но выкинуть ее оттуда у нас нет никакой возможности – стоит чуть забыться и она возвращается снова и снова.
Мы можем часами по кругу прокручивать в голове прошедший разговор, в котором повели себя не совсем так, как надо было. Или «репетировать» какую-то предстоящую ситуацию – так же прокручивая ее раз за разом, причем не в самом лучшем для нас варианте. Мы можем заморочиться какими-то своими жизненными трудностями и неприятностями - причем именно трудностями, а не вариантами их решения и не поиском выхода. Вариантов масса.
Избавление от этой напасти начнем с того, что признаем: остановить поток мыслей невозможно. Они - результат работы нашего мозга, а «прекратить» его работу даже на время – не в нашей власти. Поэтому сделать так, чтобы у вас в сознании было НИЧЕГО не получится. Более того – именно относительная пустота, отсутствие полезной деятельности приводят к тому, что в сознание начинают проникать и закрепляться там те самые навязчивые мысли. Когда мы заняты чем-то, что требует всей полноты нашего внимания, навязчивые мысли нас не беспокоят совершенно. Замечали?
Это и есть выход из ситуации – чтобы сознание не заполнялось «мусором», заполняйте его сами – тем что вам полезно и приятно (или как минимум – нейтрально).
Есть два способа это сделать. Первый – переключитесь на восприятие. Перенесите фокус внимания с вашего внутреннего мира на мир внешний. Просто сядьте и начинайте перечислять про себя или вслух, что вы видите-слышите-осязаете прямо сейчас: тиканье часов, шум ветра (кулера ноутбука), прикосновение одежды к телу, обои на стене, ветки за окном – все что угодно. Можно по кругу, несколько раз одно и то же. Не нужно при этом себя «обездвиживать» или останавливать взгляд - отпустите тело и глаза, пусть двигаются, как хотят. Достаточно быстро вы почувствуете, что в вашем сознании образуется нечто похожее на ту самую «пустоту», к которой вы стремились. На начальных этапах способ хорошо подходит для того, чтобы отдохнуть, расслабиться или уснуть.
Второй путь – управляйте своим мышлением. С непривычки это сложнее, но после небольшой практики вы поймете, что все не так страшно, как кажется. Чтобы ваше воображение не крутило по кругу у вас в голове «кино», которое вам неинтересно и неприятно, запускайте свои «фильмы». Думайте, представляйте, каким будет результат - «в идеале» и «скорее всего» - того, что вы сейчас делаете (собираетесь сделать) и как приблизить одно к другому. Набрасывайте мысленный список возможных решений занимающей вас проблемы – любых, от самых реальных до совершенно фантастических и невозможных. Ваша задача на данном этапе даже не найти решение, а перенаправить работу мозга с «пережевывания» проблемы на поиски выхода.
Тренируйтесь наполнять свое сознание тем, чего вам хочется, и вам не придется заботиться о том, как избавиться от его содержимого.
Если Вам была интересна статья и близка тема, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.