Для этой практики вам надо определиться, что из перечисленного доставляет вам больше радости:
- Звуки
- Запахи
- Картинка
- Телесные ощущения (пощупать и т.п.)
Делайте свой выбор.
В течении недели будем множить удовольствие в своей жизни и пополнять свои энергетические резервуары.
Выбрали звуки – каждый день слушаете приятности.
Выбрали запахи – каждый день обоняете прекрасное.
Выбрали картинку – каждый день смотрите на великолепное.
Выбрали телесные ощущения – каждый день услаждаете свои тактильные рецепторы.
Каждый день минимум два удовольствия!
Одно запланированное и одно спонтанное!
Составляем план удовольствий на каждый день, чтобы быть готовыми к запланированному удовольствию.
Важно! Каждый день разное удовольствие!
Как может выглядеть план, если я выбираю запахи:
Пн. Аромат гортензий.
Вт. Готовлю фаршированные перцы.
Ср. Принимаю ванну с эфирными маслами – эвкалипт, чайное дерево.
Чт. Еду на рынок, наслаждаюсь запахами фруктов, овощей и зелени
Пт. Еду гулять в парк, наслаждаюсь запахом хвойных деревьев.
Сб. Юра мелет кофе, я наслаждаюсь запахом
Вс. Делаю маску для волос, наслаждаюсь запахом.
Для спонтанной части удовольствий каждый день ищу, замечаю и использую новые возможности!