Всем привет! На просторах интернета заметил интересную статью как люди делают 50 берпи в день в течение всего месяца. Я ни разу не участвовав, решил все таки попробовать, телосложение не айс, да и отжиматься могу от силы 10 раз, думал будет тяжело на первое время, но взяв цель начать с понедельника этот челлендж стал обычным делом в моей жизни.
Для интереса я в своем дневнике записывал время за которое делаю 50 берпи. Фото приложу в конце статьи. И так начнем!
Хочу сначала рассказать о том как люди воспринимают этот челлендж прям как забраться на гору Эверест, чушь полная, они пишут, самое тяжелое это начать и тому подобные отмазки, что если вы прервете один День!!! то все катастрофа! Ритм пропадет, как на физическом так и на психологическом уровне. И хочу еще подметить, люди выполняя этот челлендж, выкладывают в интернет о том как они занимаются,зовут друзей,что бы как то себя замотивировать и не бросить это дело, очень легкий ход.
Но я делал иначе, не рассказав никому, я поставил цель и выполнил ее самостоятельно, у меня хватило мужества взяться за этот челлендж и выполнить его до конца.
Первая неделя:
Мой первый результат меня удивил! 6 минуты 22 секунды, я думаю это хороший результат с моим то весом в 90 кг но не об этом, первая тренировка прошла обыкновенно, на второй день вроде бы что то болит но уже результат ушел до 59 секунд. Третий день был самым долгим 10 минут 23 секунды, на тот момент у меня забились все мышцы, и через силу воли я его выполнил.
Вторая неделя:
На этот момент я еще поехал в санаторий, думал всё, не будет времени даже отжиматься с этими процедурами и тд, но поняв как все там устроено, до ужина я делал свои 50 берпи и спокойно шел кушать.
Третья неделя:
Хочу подметить, что делая берпи, зная на свое уже опыте, я выявил что у меня очень слабые ноги, несмотря что хожу каждый день по несколько километров. Все прошло аналогично, результаты пошли вверх и я этому удивлялся каждый раз от того что за такое короткое время я могу это выполнить.
Четвертая неделя:
После того как мне уже стало если честно легко делать эти берпи, я немного усложнив тем, что уже отжимания я делал очень медленно и четко. Хочу заметить, что мышцы у меня никогда не болели может от того что гейнер пил, либо от того что 50 берпи не является такой большой нагрузкой, что восстановится организм может уже после сна.
Советую ли я вам этот челлендж? Да!
Во-первых, у вас настолько прокачаются легкие,это просто unreal, я это проверил бегая 3 раза в неделю по 4 километра и прыгая на скакалке 1000 раз. Делил 1000 на 4 круга и после каждого круга выполнял по 250 прыжков. Запинок или что то ему подобное не наблюдалось.Результаты по бегу так же улетели в небеса!
Во-вторых, моя грудь просто стала настолько широкой, что я сам офигел, и тем что простым берпи можно так же накачать плечи.
В-третьих, это легкий способ немного скинуть лишних килограмм и лишний воды (ведь потеть вы будете ой ой ой). Я скинул 2-2.5 кг. Но замечу что и с ним пришла мышечная масса.
Спасибо Вам что дочитали! Жду ваших комментарий, за или против таких челленджей?