Доброго времени суток, мой читатель.
Меня зовут Сергей, я работаю тренером по плаванию. Этот цикл статей написан для родителей и посвящен упражнениям которые помогут вам и вашим детям без особых трудностей получить базовые навыки плавания
Приведенные сегодня упражнения рассчитаны на то, что Ваш ребенок успешно справился с тремя предыдущими блоками упражнений, если Ваш ребенок пока имеет затруднения в выполнении каких то показанных ранее упражнений, не торопитесь переходить к тем упражнениям о которых я расскажу сегодня. Если это статья первая которую вы читаете то с предыдущими статьями можете ознакомиться в конце этой статьи.
1. Упражнение с которым мы ознакомимся, это объединение движений ног из Шага 1, выдохов носом из Шага 2, и положения лежа на воде из Шага 3. То есть исходное положение ребенка лежа на груди в воде, руками придерживается за борт бассейна, задание заключается в том, чтобы делать выдохи в воду носом, вдохи над водой ртом, при этом работая ногами (не ставя их на дно.) Дозировка упражнения 3 серии по 10 выдохов в воду.
Важно что бы вы видели как идут пузыри воздуха их носа, а ноги оставались практически выпрямленными в колене, носочки оттянутые создавали небольшой водяной вал. Движения ног не глубокие но интенсивные.
2. Следующим упражнением мы освоим лежание на спине и работу ног лежа на спине с опорой о борт. Выполняется следующим образом, ребенок разворачивается к борту спиной, поднимает руки вверх затем сгибает их назад к спине( локти смотрят в потолок) кисти берутся за борт, после ребенок опускает голову на воду распрямляет руки втягивает живот и распрямляет спину ( важно что бы руки были расслаблены) После того как у ребенка получилось лечь, Добавляем уже знакомые нам движения ног.
Получилось у ребенка, значит от уже практически может передвигаться самостоятельно в воде. Следующим упражнением, я считаю целесообразно давать лежание на спине с доской. Как показано на фотографии ниже.
Если ребенок лежит спокойно, и расслаблено, добавляем движение ног, главное мы преодолели, начали передвигаться по воде, это конечно еще не плавание, но уже большой прогресс.
На этом сегодня всё! Пробуйте, дерзайте! И не забывайте про атмосферу позитива, при занятий в бассейне, а так же игры на воде и в воде.
PS . Как и обещал ссылки на прошлые статьи (Шаг 1, Шаг 2, Шаг 3) или просто нажми сюда. А что бы попасть на следующий блок упражнений Шаг 5 сюда.