Мандала – это не просто красивый узор. Это сакральный символ, который символизирует сферу обитания. Дословно переводится как «круг», «колесо». Они встречаются во многих культурах: Индии, Вавилоне, Египте и т.д. Это одно из направлений арт-терапии, смысл заключается в том, что рисуя, мы как бы устанавливаем диалог со своим бессознательным.
Еще Юнг считал, что мандала является визуальным проявлением бессознательного, доступным для понимания языком, которым может говорить наша душа, проявляя себя, раскрывая себя миру.
Психологи, психотерапевты и тренеры личностного роста используют это направление как способ отражения внутренних конфликтов и снятия напряжения.
Рисуя мандалу можно использовать различные материалы: карандаши, мелки, краски, фломастеры и т.д.
Я своим клиентам рекомендую рисовать мандалы в следующих случаях:
- тревога, беспокойство;
- перепады настроения;
- кризисные и переломные моменты в жизни;
- низкая самооценка;
- поиск перемен в жизни;
- психологические травмы, панические атаки.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что наиболее эффективна мандала которую, вы создадите собственными руками, с помощью тарелки примерно 26-28 см в диаметре. Тарелку нужно положить на лист формата А3, обвести карандашом. Далее начиная с центра, заполняем все «тело» круга.
Рисование мандалы успокаивает, снижает тревогу, гармонизирует. Происходит как бы «расстановка мыслей по полочкам».
Предлагаю вам нарисовать свою мандалу и поделиться эмоциями. Что вы чувствовали, когда начали рисовать? Во время рисования и после? Как изменилось ваше настроение? Какие цвета вы использовали? О чем думали, что желали и т.д.
Желаю Вам гармонии и положительных эмоций!