Как бросить курить, три проверенных способа от курильщика с 10-ти летним стажем!
Привет, мой друг, меня зовут Алексей. Пусть тебя не смущает этот кричащий заголовок. Поверь, я такой же недоверчивый как ты и знаю, что по данной тематике ты прочитал не один десяток статей.
Услышал много жизнеутверждающих историй и даже пробовал бросить. Но до сих пор у тебя это не получилось. Вот в этом месте и есть наше с тобой отличие- я практик!
Да ладно скажешь ты, я курю больше. Возможно, но человек, который курит больше года, так же зависим от никотина, как и курильщик с моим стажем. После 10 лет мало кто бросает- а я смог!
А вот как это у меня получилось я и хочу тебе рассказать. Садись поудобней, достань для уверенности сигарету и зажигалку, положи перед собой и послушай.
Я начал курить с 15 лет, после того как в моей юности случилось неприятное событие, которое в корне изменило мою жизнь. Я долго и серьезно занимался спортом, легкой атлетикой.
Но в один прекрасный день, после прохождения плановой диспансеризации врачи на мне поставили жирный крест. С диагнозам в мед книжке - негоден!
Если сказать, что для меня это был удар, значит быть не честным по отношению к тебе, мой дорогой читатель. Все мои 4 года, ежедневных изнурительных тренировок по 2 раза в день, все мои до крови натертые мозоли, порванные кеды, ручьи пота.
Все мои голубые мечты стать Олимпийским Чемпионом накрылись медным тазом. Как только за мной, с тоскливым скрипом, захлопнулась дверь мед учреждения.
Это был удар, но удар ниже пояса, бороться было бессмысленно, потому что я отчетливо понимал : ни тренеру , ни спортивной школе, в которой я учился, ни тем более большому спорту я не нужен !
Мне было стыдно и мучительно больно, больно до слез от своей никчемности, бессильности и никому ненужности! Вот это, как я понял гораздо позже и стало основным мотиватором и оправданием самому себе, когда я потянулся за сигаретой.
Одна за одной, пачка за пачкой, день за днём , месяцы плавно перетекающие в годы. Тебе знакома эта картина? И ты думаешь меня никогда не посещала мысль бросить курить? Да точно так же как и тебя, я это знаю, я это проходил, но тогда у меня это тоже не получалось!
И в один прекрасный момент я стал реально осознавать, что не могу ни одного дня провести без сигареты!Она всегда со мной, где бы я ни был, что бы я ни делал. Какой кошмар, запаниковал я. Она молча лежала в моем кармане и ждала, когда я обращу на неё внимание. Возьму в свои руки, полюбуюсь пачкой, в которой она лежит и с легкой дрожью на губах втяну её содержимое в себя!
Поначалу я пробовал оставлять её дома, но куда бы я не приходил будь то офис, магазин, ресторан, да просто прогуливаясь по улице я везде натыкался на её присутствие. Глаза скользили по прилавку магазина и всегда останавливались в том месте, где они лежали и я машинально тянулся за кошельком и покупал сигареты.
Совет 1 : Фиксация положительных изменений!
Попробуй с сегодняшнего дня, ну хорошо с завтрашнего не курить всего лишь месяц, ну хотя бы несколько дней! На самом деле сделать это не сложно. Тем более, я в этом уверен, мой друг ты уже это делал и знаешь, что это совсем не страшно и за это время ведь ты не умер!
В чем смысл, а смысл в тех ощущениях, которые ты получишь за этот период. Становись осознанным, отмечай те положительные изменения, которые начнут происходить в твоём организме.
Утренний под'ем становится легче - зафиксируй это в своей голове, а лучше заведи блокнот. Стало легче дышать, уходит отдышка - фиксируй это! Легкие начинают очищаться, выходит вся грязь в виде кашля с мокротой - фиксируй это! Утро становится легким, в голове появляется ясность - фиксируй это! Прошли головные боли - фиксируй!
Вместе с дополнительной энергией , все чаще на твоём лице теперь будет появляется улыбка. Потому что ты станешь осознавать и замечать то лучшее, что будет происходить в твоем организме.
Постоянно давай своему мозгу пищу для сравнения. Постоянно анализируй и сравнивай своё состояние до и после. Какой туман по утрам был в твоей голове, как тяжело было подниматься по лестнице, твой аллергический кашель. С состоянием после того, как ты уже не куришь!
Поздравляю,процесс очищения от шлаков твоим организмом уже запущен!
Запомни, очищение начинается с самого первого дня без курения! Потому что в нашем организме, есть уникальное свойство - самовосстановление. Которое в процессе эволюции заложил в нас Всевышний! Он точно знал о нашем прирожденном качестве- вредить самому себе!
Как только мы перестаём гадить в свой организм, включается процесс восстановления. Легкие начинают очищаться, организм постепенно выводит никотин. Все, что с годами складировалось в нашем теле. Ощущая на себе эти перемены- обязательно это фиксируй.
Совет 2: Метод убеждения. Диалог с самим собой!
После полученного опыта, даже если ты закурил, не расстраивайся. Не надо осуждать себя за эту слабость. Начни свой внутренний диалог, я это делал так :
Неужели я стал на столько зависим от курения, что не могу бросить? Неужели эта сигарета может так манипулировать мной. Разве я настолько слаб, что могу ей это позволить? Есть же люди которые смогли бросить ! Вот и Колян с соседнего подъезда давно не курит, слабак слабаком. Помню я в детстве накостылял ему по первое число. Ведь он же смог, у него поучилось !
Теперь я понимаю, что подсел на сигарету, но я же смог не курить целый месяц! И мне было хорошо , и я прекрасно себя чувствовал. Теперь я точно брошу, я докажу это самому себе! Я знаю, что в любой момент смогу закурить. Я не буду себя насиловать, если мне будет очень тяжело. Я позволю себе немножко покурить.
В последней строчке слово позволю себе главное!
Я знаю, что если я сойду с дистанции мне легче не будет. И когда мне было особенно тяжко, я пару раз без утайки делал несколько затяжек, но при этом не выкуривал полную сигарету.
3 немаловажный совет: Рефлексия!
Со своим мозгом ты уже смог договорится, поздравляю! И даже взял под контроль свои мысли, которые постоянно ускользали из твоего осознанного состояния. Жалобно провоцируя тебя не бросать курить, а сделать это в следующий раз.
Теперь тебе нужно справиться с рефлексом хвататься за сигарету, который вместе с привычкой курить, крепко засел в твоей голове. И поэтому твоя рука по привычке будет тянутся в карман.
А для того что бы этот процесс был безболезненным, носи с собой сладости. Я например стал покупать жвачку и жевал её, когда мне хотелось курить. Т.е. я заменил процесс курение на процесс жевания. Тебе решать, конфеты, жвачка или семечки, или что-то ещё. Главное помочь себе искоренить эту привычку. А мои советы теперь помогут тебе настроить и облегчить этот процесс.
Мой друг, поверь - волшебных пилюль, которые помогут бросить курить - не существует!
Как гениально по этому поводу сказал знаменитый персонаж Ильфа и Петрова, Великий комбинатор Остап Бендер - " Спасение утопающих дело рук самих утопающих " .
С твоего позволения , я её перефразирую-Спасение курильщика, дело рук самого курильщика ! Это Важно осознать, что бы не тешить себя надеждами на волшебное исцеление. Прекратить ждать и искать помощи на стороне!
Позволь , мой друг на этом закончить своё повествование. И добавить к вышесказанному, сегодня я поделился с тобой своим положительным опытом. Я хочу, что бы ты так же, как и я, навсегда похоронил в себе эту пагубную привычку! Я знаю, у тебя обязательно получится! Ты ни чем не хуже других, а я не лучше тебя - мы одинаковые!
Просто я раньше тебя уже прошёл этот путь от бессознательного к осознанному. А тебе предстоит это сделать. Но ты уже стоишь на пути к осознанной жизни!
Вперёд, мой друг!
Ставь лайк и поделись статьей, если она для тебя оказалась полезной!☝️ А вследующей статье, я расскажу как не набрать вес, после того как ты все таки бросишь курить, до встречи 👋!