После чтения сутры, через небольшой перерыв, наступало время медитации, которую проводил шифу. Настоятель храма всегда начинал с дружеских слов, часто с шутки, с забавного комментария по утренним событиям.
В это время совершалась сидячая разминка ног, спины, плеч, рук – подготовка к бездвижному ровному сидению, к которому никто из приехавших на ретрит не был привычен, лишь несколько ребят пытались практиковать сидячую медитацию ранее, остальные же впервые приобщались к этой практике, и жаловались на затекание и боли в пояснице и плечах.
Сидели на полу, на плетенных молебных подушках, разложенных как при молебнах в ряды. Лицом к статуям и к шифу, который располагался у алтаря, тоже на полу, но на двух поставленных друг на друга подушках, чтобы и из задних рядов было видно, говорил шифу без микрофона, в отличие от монахини, которая всегда надевала на плечо небольшой динамик, а на голову крепление для микрофончика.
- Грудь, плечи, руки, шея, глаза, губы – все расслабленно, - мягко говорил шифу, когда все уселись в ровные позы, покачав перед этим торсом во все стороны, и приготовились к медитации. – Нос, уши расслаблены, уши сосредоточенны лишь на улавливание звука, исходящего из носа при вдыхании и выдыхании, больше ничего не слыша, ни о чем не думая, не анализируя.
Только естественно струящийся поток воздуха существует в данный момент, тысячи мыслей превращаются в одну, одна уходит вместе с потоком воздуха.
В зале наступает тишина, слышны покашливания.
- Необходимо так расслабить тело, - продолжал шифу, - чтобы ни в горле, ни в других органах не было зажима, необходимости издавать звуки. Все процессы текут без запинки, ничем не нарушая тишину, не надо прочищать горло, откашливаться, делайте это до начала, не отвлекая сознание окружающих на свое присутствие.
Если становиться холодно или жарко, не стоит шебуршиться с накидыванием - откидыванием шалей, приготовьтесь заранее, не реагируйте на происходящее с телом, в течении сидения могут происходить различные процессы, дайте им спокойно происходить, не концентрируя на этом внимание. Затекшие конечности тоже не беда, не стоит паниковать и стараться ими шевелить, отпустите все мысли, в том числе и по поводу удобства тела, станьте вниманием на поток воздуха. Пустотны.