Здоровье человека зависит от многих факторов, в том числе от правильного положения тела при сидении за рабочим столом. Болезни позвоночника, боли в спине, нарушение кровообращения – это последствия того, что человек сидит за компьютером в неправильной позе.
Начать стоит с верного выбора стула, за которым будут сидеть. Его высота обязательно должна соответствовать росту человека, который будет им пользоваться. Если мебель подобрать тяжело, может приобрести модель, которая регулируется по высоте и тогда стул можно будет наладить полностью под себя. Он должен быть с анатомической упругой спинкой стула, чтобы во время работы спиной можно будет опереться на стул, сняв с позвоночника нагрузку.
Каким должно быть положение тела во время работы за столом:
- Закидывать одну ногу на другую нельзя, во-первых потому что пережимаются вены, а во-вторых, происходит искривление позвоночника. Ноги должны быть вытянутыми. Если неудобно ставить их на пол, значит нужно купить специальную подставку. Пережимание вен чревато не только появлением варикоза, но и недостаточным поступлением кислорода в головной мозг, из-за чего ухудшается память и снижается концентрация внимания.
- Локтями упираться о стол нельзя, они должны быть согнуты или же нужно в качестве подпорки под локти купить специальный коврик для компьютерной мыши.
- Что касается расстояния между глазами и компьютером, оно должно быть не меньше длины вытянутой руки.
- Ягодицы должны прижиматься к всей поверхности стула. Таз должен принять максимально удобную позу.
- Угол между голенью и бедром должен быть прямым, нельзя поджимать ноги под себя и сильно наклоняться, так как таким образом нарушается кровообращение.
Сидеть неподвижно за столом в течении долгого времени нельзя, нужно стараться больше двигать ногами и руками. Также следует выучить простую зарядку, которую можно будет делать в офисе.