Заголовок ни разу не кликбейт, я действительно слопала целых 13 роллов и ни капли не виню себя за это.
И это не срыв.
В новостях пишут, что на данный момент, в России уже более 2 млн человек имеют диагноз ожирение в различной степени тяжести. Это печалит. Целых два миллиона человек страдают, подвержены риску различных заболеваний и почти что наверняка изнуряют себя диетой. А на деле надо не сидеть на диете, а просто кушать вовремя и правильно!
Примерный распорядок дня таков:
7:00 -9:00 фрукт +каши (злаки наше все))
Перекус - орехи, хлебцы и т.п.
13:00-15:00 белки и овощи (рыба, птица, мясо, яйца)
20:00-21:00 овощи (допустимо 2 яйца, если их не было днем и очень хочется кушать)
22:00-23:00 огурец, чай
+
Полный отказ от сахара или все сахарное не чаще раза в неделю, не позже 13 часов.
Роллы - по сути своей рис да рыба и если слопать их в первой половине дня, никакого вреда вам не будет. Напротив, организм зарядится энергией и скажет спасибо за такое вкусное топливо.
А хотите, вообще жуткую вещь скажу?
Я еще и 2 шоколадки слопала из киндершоколада. Знаете такие, в индивидуальной упаковке.
И так хорошо было.
И это было слопано мной строго до 12 часов дня, ведь именно тогда максимально безопасно загрузить себя углеводами, чтобы потом в течении дня они переработались в энергию и не остались грузом на бедрах.
Вес, кстати, за эти 10 дней у меня убавился на 3 кг и встал намертво, так что с понедельника надо будет сделать несколько разгрузочных дней, дабы устроить встряску и запустить процесс дальше.
Пс.
Вот перечитала пост и подумала, что слишком умную из себя строю. Мол, если умеешь и все знаешь про питание и нагрузки, какого хрена тебя раздербанило до 86 кг? А все просто - депрессия у меня была. Деп-рес-си-я.
Гадкая штука. Никому не советую.
Всем добра и здоровья
❤