Привет, друзья. Поговорим о том какая еда дает больше всего энергии для жизни и тренировок.
Нутриенты делятся на белки, жиры и углеводы. Есть нутриенты которые дают энергию быстро, и есть нутриенты которые дают энергию размеренно.
Сейчас мы об этом и поговорим.
Самым лучшим источником энергии считаются углеводы. Углеводы делятся на быстрые, то есть простые, и медленные, то есть сложные.
Быстрые углеводы
Быстрые углеводы содержатся во всех сладких продуктах. Для начала поговорим о самых полезных. Конечно же, к самым полезным продуктам содержащим быстрые углеводы мы относим различные фрукты, и чем более сладкий фрукт, тем больше в нём быстрых углеводов. Конечно, сюда входит мёд, сладкие соки, и конечно же сладкие овощи по типу моркови и так далее.
Менее полезные это такие продукты как обычный сахар, сахаросодержащие батончики, шоколадки, и так далее. Мороженое, различные варенья и сладкие джемы.
Медленные углеводы
Медленные углеводы дают энергию в перспективе, то есть в течение дня. К медленным углеводам мы относим разные крупы, бобовые культуры, картошку, грецкие и другие орехи, разные овощи.
***
После тренировки рекомендуют съесть что-то сладкое, и чаще всего рекомендовано съесть батончик, чтобы восполнить углеводное окно, так называемое.
В общем, в этом случае лучше съесть яблоко, банан, или же выпить воды с мёдом. Это намного полезнее.
Что касается сложных углеводов, то здесь в принципе нет ничего вредного, из того что было перечислено выше.
Конечно, фастфуд относится также к сложным углеводам, но мы обходим эту еду в сторону, так как мы за ЗОЖ. 😃
Для восстановления после тренировок и для строения клеток, то есть для роста мышечной массы нужна энергия, то есть углеводы. Потребляете здоровую пищу для получения хорошей энергии.
***