Мы все хотим быть стройными и желательно, чтобы завтра, ну а если не завтра, то хотя бы чтобы без особых усилий. Если первое недосягаемо, то второе вполне возможно. Вот несколько проверенных на себе легчайших способов:
записывайте все, что съедаете за день
Это может показаться странным, но если просто записывать каждый продукт, который вы съедаете, можно с легкостью сбросить пару-тройку кг. Здесь срабатывает эффект наблюдения, при котором человеку неловко много есть, когда это будет задокументировано. К тому же вы сможете проанализировать свой рацион и более сознательно подойти к выбору еды.
считайте калории
Основное правило снижения веса - расходовать больше, чем потреблять (это очевидно). Очень важно рассчитать ежедневную норму калорий именно для вашего организма с учетом вашего образа жизни. И если вести подсчет калорийности каждого приема пищи и не превышать рассчитанную норму, вы обязательно начнете стройнеть.
превратите каждый прием пищи в ритуал
В ресторане никто не ест быстро и много. Попробуйте создать и дома подобную атмосферу. Пусть порция будет небольшой, зато красиво оформленной и приятной глазу. Постарайтесь есть медленно и почувствуйте вкус еды. В таком случае прием пищи отложится в голове и есть в ближайшее время не захочется, к тому же и насыщение наступит быстрее и вам не удастся переесть.
выбирайте маленькую тарелку
На маленькой тарелке порция будет выглядеть более объемно и вам не захочется положить больше. Постепенно организм привыкнет к новой порции и больше съесть не получится (даже при всем желании).
взвешивайтесь каждый день
Если вы будете следовать вышеперечисленным советам, вес начнет постепенно уменьшаться. Взвешивайтесь каждый день в одинаковых условиях, чтобы объективно отслеживать изменения веса. Таким образом, вы будете держать ситуацию под контролем и не дадите себе расслабиться. А еще даже совсем небольшие изменения на весах будут вас мотивировать не сдаваться.
Все эти пункты проверены на собственном опыте и все работают. А вы что-то из этого пробовали? Какие результаты? Давайте обсудим в комментариях.