Обязательно включите их в свою диету. Продукты, представленные ниже помогут вам сбросить вес. Но не стоит надеяться на грандиозный эффект от их употребления. Нет, они действительно помогут вам. Но только в том случае, если вы не будете запивать их колой, лежа на диване.
Начнем с банального.
1. Овсяная каша
Содержит большое количество клетчатки, которая довольно долго переваривается. Плотно позавтракав овсяной кашей вы максимально отдалите следующий прием пищи. Само собой каша должна быть приготовлена на воде и без сахара. Для придания ей сладкого вкуса лучше покрошите в нее банан или добавьте ложку меда.
2. Чечевица
По вкусу напоминает гороховое пюре. Чуть менее богата клетчаткой чем овсянка, но зато железа в ней хоть отбавляй. Является идеальной заменой таких гарниров как рис, макароны, картофельное пюре.
3. Белый и зеленый чаи
Содержат большое количество катехинов, которые помимо того, что являются антиоксидантами, способствуют сжиганию лишних калорий. Естественно пить чай нужно без сахара, с медом или лимоном.
4. Грейпфрут, апельсин и лимон
Кладези всемогущего витамина С. Ускоряют метаболизм, обладают желчегонным действием, эффективно сжигают жиры. Кроме мякоти нужно употреблять так же и внутренние горькие волокна. Так как именно в них содержится большая концентрация веществ, обеспечивающая вышеперечисленные действия.
5. Хрен, корица,горчица и имбирь
Эти специи способствуют лучшему усвоению пищи.
- Имбирь благодаря эфирным маслам, способствует быстрому сжиганию жировых клеток.
- Корица держит в норме уровень сахара в крови и не позволяет ему откладываться в виде жиров.
- Горчица стимулирует выделение желудочного сука, ускоряя тем самым переваривание.
- Хрен так же обладает жиросжигающим действие благодаря своим ферментам.
Не стоит злоупотреблять этими продуктами и употреблять их натощак. В большом количестве они раздражают стенки кишечника и могут вызвать гастрит.
6. Вода
Выпивая стакан воды перед приемом пищи вы подавляете чувство голода и уменьшаете объем съеденной порции до 30%. Помимо того, вода помогает выводить лишние соли и токсины. Чем больше пьешь, тем легче худеешь.