Человеку, который не разбирается в тонкостях диетологии и медицине, очень трудно понять и разобраться в огромном количестве информации по похудению и диетам. На одних сайтах пишут одни рекомендации, на других - противоположные. Где искать найти правдивую и понятную информацию о здоровье и похудении?
Ответ даёт главный диетолог Голливуда - Оза Гарсия.
Оз Гарсия – обладатель премии «Лучший диетолог Нью-Йорка» в 2006 году, а также личный консультант многих голливудских звезд, автор множества бестселлеров о правильном питании. Его консультация стоит более тысячи долларов.
Советы диетолога.
Употребляйте больше фруктов и овощей. Ведь они содержат сложные углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют чувствовать себя лучше, а как результат - выглядеть лучше.
Питание должно основываться на:
- овощах
- цельнозерновых продуктах
- сложных углеводах
- орехах
- морепродуктах
- оливковое масло
Включите в свой рацион чеснок, который снижает уровень холестерина и выравнивает давление. Капусту - снижающую онкологию груди у женщин. Вместо утреннего кофе - пейте зеленый чай.
Исследования учёных из Великобритании показали, что люди, которые выпивают 3-4 чашки зеленого чая в день, меньше страдают от болезней суставов и ревматизма.