Делайте зарядку после пробуждения.
Зарядка - это эффективное начало дня. Ведь она поможет вам проснуться.
Чтобы зарядка была более эффективной, лучше перед ней выпить стакан воды.
Зарядкой может быть, чем угодно. От растяжки и до тренировки.
Положите будильник подальше от вас.
Чтобы вы точно не отложили будильник, нужно положить его в другую комнату. Так как, вы не сможите отключить его, вам придеться итди за ним в другую комнату. К дополнению, поставьте лучше приятную мелодию, она не будет капать на ваши мозги и вам будет приятно просыпаться. Но вам быстро надоест эта музыка.
Спите по 7-8 часов.
Хоть, это очевидно, но нужно спать по 7-8 часов. Но у всех организм разный и придется самому определить сколько вам нужно спать.Чтобы это сделать, нужно в выходный проснуться без будильника. Так вы поймете сколько нужна вам спать.
Ложитесь спать в определенное время.
У человека обычно 3 фазы сна идут - 90 минут. Это быстрая, медленная фазы и сноведения. Чтобы с легкостью проснуться, нужно леч спать в определенное время. Если вы хотите определить во сколько вы должны ложиться спать, можно скачать любое бесплатное приложение "фазы сна".