Что такое бег?
Бег-это процесс и этим процессом нужно наслаждаться, словно вы отправились в путешествие. Вам не обязательно бежать 5 или 10 км в первый же день. Просто поставьте одну ногу перед другой и повторяйте это каждый следующий день.
Теперь вы немного понимаете философию бега. Вот вам еще несколько советов, которые помогут вам в этом «путешествии»!
Прогуляйтесь пешком перед началом пробежки.
Прогулка перед пробежкой подойдет как начинающим, так и опытным бегунам. Так же вы можете делать перерывы на ходьбу во время бега. Со временем эти перерывы будут уменьшаться. Но перед началом бега обязательно пользуйтесь прогулкой в качестве разминки.
Притормозите если чувствуете, что вам тяжело.
Если вам стало тяжело дышать, пришло время замедлить ход.
Если вы понимаете, что не можете продолжить бежать, притормозите.
Если бег стал казаться тебе чем-то ужасным, сбавьте скорость.
Бегайте с друзьями.
Многие боятся начать бегать с группами. Они боятся того, что они там самые медленные. Не нужно этого бояться! В любой группе есть как «ходоки», так и «суперзвезды». Ничто так не мотивирует появиться на пробежке, как наличие друзей и знакомых, которые ждут вас там!
Беговая экипировка играет так же очень важную роль.
Так что же вам действительно нужно:
• Хорошие беговые кроссовки.
• Специальные носки для бега (дорого, но очень комфортно).
• Одежда, которая не сковывает движение.
Делайте растяжку после бега.
После окончания пробежки потратьте некоторое время на занятие йогой или любую статическую растяжку. Это поможет вам остыть и расслабиться от повышения сердечного ритма.
Улыбайтесь :)
Это просто банально поднимет ваше настроение. Оглянитесь вокруг и насладитесь свежим воздухом и солнечными лучами и тем, что вы сделали этот выбор.
Вместе с этим у каждого бегуна существуют стандартные «интеллектуальные игры»:
• Увидели вдалеке дорожный знак? Бегите к нему! Добежали? Найдите следующий!
• Просто бегите пока на вашем трэкере не появятся красивые цифры! И т.д. и т.п.
Повторю еще раз, бег — это путешествие! Просто ставьте одну ногу перед другой и смотрите, как далеко вы сможете зайти.
А что бы вы хотели узнать как бегут новичок?
Подписываемся на мой канал, ставим палец вверх, делимся своим опытом в комментариях! Всем отличного настроения! ;)