ДАЖЕ НА ПП-ЕСЛИ У ВАС ПЕРЕБОР КАЛОРИЙ - ВЫ БУДЕТЕ ТОЛСТЕТЬ!
Питание для получения стройного тела играет ключевую роль, даже больше чем тренировки и восстановление. Ведь, если человек будет съедать больше калорий, чем он будет расходовать, тогда у него начнет накапливаться подкожный жир. Если его рацион будет недостаточно калорийным и питательным, то он не сможет нарастить мышечную массу, помимо этого он рискует эту самую мышечную массу потерять. Так как при несбалансированном питании с недостаточным количеством белка организм будет этот самый протеин брать из мышц, в результате чего они начнут уменьшаться.
Чтобы держать свое тело в форме, чтобы не заплывать подкожным жиром, человек должен употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов, причем нет единых стандартов. Все показатели являются индивидуальными и должны время от времени корректироваться, в зависимости от целей, которые преследует человек или атлет.
Нужен постоянный контроль.
Взвешивание еды может быть очень утомительным!
Главное на это не подсесть. Очень много девочек после того как сели на подсчет, не могут потом с него слезть! Это психологический контроль, который глубоко заседает в мозг.
В общем ко всему надо подходить с умом и уметь во время остановиться. Чувствовать когда ты действительно голоден, а не просто «надо».
Я думаю в этом и есть гармония:понимать когда надо, когда можно, а когда не нужно именно тебе! 🙏