Доброго времени суток, мой читатель.
Меня зовут Сергей, я работаю тренером по плаванию. Этот цикл статей написан для родителей и посвящен упражнениям которые помогут вам и вашим детям без особых трудностей получить базовые навыки плавания.
После того как у вас получились упражнения из первых двух шагов, то можно переходить к следующему уровню. Если вы не читали предыдущих статей то с ними можете ознакомиться тут и тут.
Сегодня я расскажу об упражнениях направленных на обучение лежания на воде. Ведь что бы плыть нужно лежать, как для того что бы идти нужно стоять. Обязательное условие лежания это что бы все конечности тела лежали у поверхности воды. Тело при этом было горизонтально и параллельно дну. Лицо опущено в воду.
1. Лежа на воде, держась за край бортика, колобашка зажата в ногах выше колена. Как на фото ниже.
Колобашка в ногах поможет ребенку поднять таз на нужный уровень. Главное что бы руки были расслаблены, живот втянут, а спина выпрямлена в пояснице. Ребенок может сначала напугаться, когда колобашка будет тянуть его ноги к поверхности, нужно его упокоить и объяснить что всё идет по плану так и должно быть. Повторять упражнение до тех пор, пока ребенок не начнет самостоятельно ложиться в воду. Делается на задержки дыхания.
2. Следующее упражнение делается практически так же, за исключением колобашки в ногах. Тут ребенок должен уже сам принять то же положение но у же без помощи колобашки.
3. Следующее упражнение называется "поплавок". Исходное положение лежа на воде держась за борт голова опущена. Ребенок отталкивается руками от борта, прижимает ноги согнутые в колене к животу. Руками обхватывает колени. Подбородок прижимает к груди.
Это первое упражнение на без опорное положение в воде. Первый раз его делать достаточно страшно, когда ноги прижимаются животу появляется маленькое раскачивание, появляется ощущение у ребенка что он начинает тонуть, так как голова не еще не много уходит в воду. И что бы он не испугался его нужно предупредить что его голова еще чуть чуть погрузится в воду. Все эти упражнения делаются на глубоком вдохе. Нос нельзя зажимать руками. Что бы в нос не попала вода нужно чуть чуть выдохнуть воздух через нос.
4. И последнее на сегодня упражнение "звездочка на груди". Делается уже после того как ваш ребенок научился самостоятельно делать поплавок. Исполнение упражнения следующее, ребенок делает поплавок, когда его спина замирает на месте и покачивания уходит, он выводит руки вперед и в стороны, а ноги назад и в стороны. Выглядит это вот так.
Если у вашего ребенка получается звездочка, то значит он уже практически умеет плавать. Вы молодец! Ведь спокойное лежание на воде это очень важно.
На сегодня это всё! Пробуйте и дерзайте, надеюсь информация была полезна Вам. Не забывайте занятия в воде всегда должны быть позитивны и приятны, не торопитесь с прохождением всех этапов.
P.S. Если вы не читали предыдущих статей то с ними можете ознакомиться Шаг1 и Шаг 2. Что бы узнать а что дальше можете нажать тут Шаг 4.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии. Булу рад ответить на вопросы.