В начале прошлого века один из немецких психиатров понял: мало просто лечить душевные заболевания, нужно ещё заниматься их профилактикой. Так, благодаря ему, появилась наука психогигиена – наука о том, как уберечь и восстанавливать психическое здоровье. Простыми словами: наука о том, как не сойти с ума.
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ПСИХОГИГИЕНЫ:
Развивать свои интересы, помимо профессии.
Поменьше проводите время за компьютером, порисуйте, почитайте книгу, сходите погулять с друзьями в парк. Начните, наконец, с йоги, на которую давно хотели пойти.
Уберите их своего ближайшего круга друзей и знакомых, людей, которые плохо влияют на вас энергетически.
После которых вы чувствуете себя, как выжатый лимон, а иногда хочется сходить в душ и смыть весь негатив
Больше общайтесь с теми, с кем вам интересно, легко и весело.
Научитесь отпускать себя и наслаждаться процессом
Например, в поездке, оставьте весь негатив дома, думайте положительно. Вы здесь и сейчас, и вам хорошо.
Научитесь замедляться.
В ритме сумасшедшего большого города мы несемся с работы домой и обратно, словно белки в колесе. Остановитесь. Хоть иногда. Пройдетесь с работы пешком в парк, прислушайтесь к себе, к своему я. Составьте планы.
Не относитесь слишком серьезно к себе
Вспомните себя ребенком, и побалуйте себя чем-нибудь. Ведите себя как дитя, разрядите обстановку.
Художественная литература
Читайте художественную литературу чаще, ибо проф. литература загружает, художественная заставляет задуматься.