Существует ошибочное мнение - что закрепив ноги, делать подъемы туловища очень полезно и эффективно. Или например поднимать прямые ноги лежа или в висе. На самом деле эти упражнения могут нанести вред, а также мало задействуют мышцы кора.
Мышцы кора работают, когда кости таза приближаются к ребрам и наоборот. Это происходит только при скручиваниях (сгибаниях в позвоночнике).
А в подъемах туловища задействованы мышцы бедра, при их сгибании, при этом всю нагрузку берет на себя подвздошно-поясничная мышца. Все это приводит к изменению положения таза и постоянному гипертонусу мышцы. В дальнейшем приведет к нарушению осанки.
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа диска, протрузия, сколиоз, гипертонус околопозвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.
