Сбрасывать вес трудно. Большинству людей, и мне в том числе, сложно отказать себе в еде. Вкусности вызывают позитивные эмоции, которых порой так не хватает. А иногда хочется простого человеческого наестся «дряни» до отвала.
Хочется, а нельзя. Но когда нельзя, хочется еще больше!
Поэтому совет первый: забыть это слово. Лучше заменить «нельзя» на 3 волшебные фразы, которые помогут похудеть.
Я могу это съесть, когда угодно
Вы пришли в магазин. Видите любимую вкусность. Смотрите на нее, она на вас. Фибры души кричат: «Хочу! Купи!». Разум сопротивляется: «Нет, это вредно»....
Отрицание
Торг
Принятие
И...
Вот вы уже идете на кассу с вредной, от вкусной едой, потому что «сегодня съем, а завтра на диету, от одного раза ничего не будет».
А потом еще раз. И еще.
Но!
Если сказать себе: «Я могу съесть это в любой момент. Сильно захочу – вернусь и куплю», – становится легче. Так вы заглушаете первобытные инстинкты (спасибо давним предкам), которые велят хватать все вкусное «пока не разобрали». И даете себе шанс на отступление: выйти из магазина, подумать. А когда придете домой, возвращаться за покупкой будет просто лень (хоть в чем-то она полезна).
Я подумаю об этом завтра
Любимая фраза Скарлетт О'Хара. Пользуйтесь ей, когда остро хочется чего-нибудь вкусненького вечером. Не знаю, как у вас, но у меня желание поесть обостряется к ночи. И что-то подсказывает, что нас таких много :)
Скажите себе: «Если я с утра не передумаю, то съем». Это даст время на размышление.
Не забудьте «запить» эти мысли кефирчиком, стаканом воды или травяным чаем. Желудок успокоится, а с утра вы, возможно, и не вспомните о вредной еде, которая будоражила разум вечером.
Я хочу впечатлений, а не еды
Если вы из «эмоциональных едоков», как я, то привыкли компенсировать едой недостаток эмоций. Или «заедать» плохое настроение, обиды.
Если так, чаще прислушивайтесь к себе. Подумайте, какой на самом деле «голод» терзает вас: физический или эмоциональный?
Найдите хобби, которое вас увлечет, почитайте книгу, посмотрите кино, займитесь делами, наконец. Постепенно вы научитесь отличать жажду эмоций от голода.
Не забывайте баловать желудок полезными угощениями (они тоже вкусные!), а мозг – духовной пищей. Тогда путь к стройности станет короче и приятнее.