Я уверен каждый хочет иметь стройное и красивое тело, но не каждый может или хочет уделять время на тренировки и уделять должное внимание к питанию.
Если у вас не хватает времени на тренировки, но всё-таки хотите иметь подтянутое тело, то более чем хватит выбор в сторону правильного питания и зарядка после утреннего подъема.
1.Сбалансированное питание- это самый важный аспект здорового тела. Во-первых питаться нужно 4-5 раз в день небольшими порциями.
Во-вторых нужно разнообразить питание разными группами еды, начиная от мяса и заканчивая овощами и фруктами.
И что самое важное в правильном питании- это пить как можно больше воды(не стоит слушать людей, которые говорят, что нужно пить определенный объем воды(2 или 3 литра) пейте столько, сколько просит ваше тело.
2. Если же у вас есть свободное время для того чтобы уделять его здоровью, то обязательно включайте в свою тренировку кардиотренировку(бег, катание на велосипеде, спортивная ходьба). Желательно уделять этому 150 минут в неделю.
Силовые тренировки это не только большие мышцы, но и укрепляют кости уменьшая вероятность появления остеопороза(заболевание скелета со снижением плотности костей и повышением риска переломов).