Использование гаджетов нарушает сон маленьких детей, а подростков может и вовсе лишить его. К такому выводу в Бельгии пришли детские психологи и врачи, утверждающие, что для гармоничного умственного и физического развития детям необходим полноценный ночной сон.
К 10 – 12 годам дети нуждаются в 9 часах полноценного сна. Но в реальности дело обстоит иначе. С первых минут после пробуждения школьник уже не выпускает гаджет из рук и хорошо, если ему удастся оторваться от экрана хотя бы на 7 часов ночного отдыха, что составляет критический минимум сна.
Сегодня 90 % подростков имеют смартфоны; из них 60 % работают постоянно. Это приводит к усталости и хроническому недосыпанию, которое накапливается все больше и больше. Такое состояние, естественно, сопровождается плохим настроением и капризами, что, в свою очередь, провоцирует поверхностное отношение к учебе
Врачи отмечают, что все смартфоны оснащены экранами LED, излучающими голубой свет. Для биологических часов – это яд, т.к. блокируется выработка мелатонина, гормона сна, облегчающего засыпание и обеспечивающего полноценный сон. В конечном итоге, если ничего не предпринимать со стороны родителей, ситуация может перерасти в трагическую, с детской бессонницей и даже серьезной депрессией.
Все это чревато негативными последствиями уже в самостоятельной жизни. Психологи говорят: «Мы ничего не знаем о том, какое здоровье, психическое и физическое, будет у этих детей, когда они станут взрослыми».
Бельгийские специалисты дают такие советы родителям:
1. Беседуйте с детьми в течение того часа, когда заходит солнце. Рассказывайте им о том, как прошел ваш день и спрашивайте про их успехи или неудачи как можно подробнее.
2. Избегайте использования смартфонов в детских комнатах.
3. За 2 часа до захода солнца погасите все экраны в квартире.
4. И если уж ребенок все-таки лег поздно, дайте ему поспать 2-3 часа сверх обычного времени, чтобы избежать десинхронизации сна.