Сотни и тысячи женщин по всей планете морят себя голодом в надежде стать похожими на фитнес-модель . При этом уже много лет назад было доказано, что голодание практически гарантированно приведет к набору веса и экстремальному ухудшению самочувствия.
Если вы хотите качественно сбросить вес, нет нужды радикально менять свой рацион. Для начала просто исключите всю “мусорную” пищу, вроде быстрых углеводов, фастфуда, глубоко прожаренного и проч. Если же вы решились снизить вес не нужно голодать, при вас могут ожидать следующие неприятные симптомы.
Сонливость, упадок сил, апатия.
Пища — это в первую очередь источник энергии для нашего тела. Если ее недостаточно, вы гарантированно будете испытывать нехватку энергии. При этом покрывать суточную потребность в калориях нужно действительно большим количеством пищи. Вашему телу, чтобы оставаться здоровым и бодрым, нужны белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы.
Проблемы с месячным циклом.
Нехватка нутриентов практически гарантированно скажется на здоровье репродуктивной системы женщины. Так, женский гормон эстроген, отвечающий за репродуктивную функцию, при ферментации потребляет большое количество жиров и белков ежесуточно. На поддержание женского здоровья нужно действительно большое количество пищи.
Сухость кожи, ломкость ногтей и волос.
Кожа, волосы и ногти — это маркер вашего здоровья. При нехватке питания ваше тело будет предоставлять ресурсы приоритетным системам: кровеносной, дыхательной и проч. Ногтям, волосам и коже, как второстепенным системам, достаются остатки. Как итог, портится их внешний вид, волосы и ногти становятся ломкими, кожа теряет блеск и упругость.
Природой так задумано, что при нехватке питания организм переходит в режим строгой экономии и запасания ресурсов на черный день. Помимо этого, при систематическом голодании организм активно вырабатывает кортизол — гормон стресса. Отсюда раздражительность, тревожность и усталость. Имеет ли смысл морить себя голодом, если ваше тело будет откладывать каждую калорию в любом случае?
Голодание — не шутки!
Ни один живой организм не будет нормально функционировать, недополучая пищу. И даже если вы будете пытаться компенсировать нехватку нутриентов различными суперфудами и БАДами, вполне вероятно, что итог будет предсказуем. И стоит ли переплачивать за дополнения к рациону, если можно питаться полноценно, сытно и разнообразно, без насилия над собственным телом и психикой?