Наверно, нет такого человека, который когда-либо не испытывал боль. Что мы делаем в этих случаях? Ищем способы, как быстрее от нее освободиться. И чаще всего идем стандартно-примитивным путем, кидаясь за таблетками. Но есть более эффективные методы с проработкой психосоматической причины и без всяких побочных действий.
Сегодня предлагаем вам такие методы:
1. Продышать боль
Стресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Простая практика концентрации на дыхании хороша тем, что она всегда с вами: её легко можно выполнять дома, в транспорте и даже во время ходьбы.
Чтобы избавиться от боли можно «продышать» больное место: удлиняйте вдохи и выдохи, с каждым выдохом направляя внимание в тот участок, в котором присутствует боль или напряжение.
Старайтесь не концентрироваться ни на чём, кроме дыхания. Если ум блуждает, можно использовать счет, как точку концентрации — просто считайте свои выдохи.
2. Освобождающее дыхание
Нужно лечь на спину, положить руки на грудь. Левая рука снизу, правая сверху.
При вдохе вы дышите в сердечную чакру (представляйте, что туда направляется воздух легких и ваша энергия), при выдохе вы выдыхаете в живот в точку Хара (она внутри тела, на 5 см ниже пупка).
Дыхание пусть будет глубоким и громким, начните тихо и быстро дышать, а потом дышите все медленнее, громче и глубже… Глубокий медленный полный вдох ртом в сердце, и сильный шумный выдох ртом в точку Хара.
В какой-то момент вы почувствуете измененное состояние сознания — это энергия начала двигаться в вашем теле. Сделайте перерыв 1-2 минуты и продолжайте снова эту медитацию.
Эта медитация отпускает все блоки и зажимы в теле. Теперь записанные в наших телах стрессы растворяются в принятии и проживании. Обычно блоки и страхи, записанные в нас на разных уровнях, создают одни и те же наши реакции на происходящее. От этого создаются одни и те же ситуации в жизни человека, и он ходит по кругу. Так мы застреваем в своих обидах, ревности, зависти, гневе, ненависти, боли и страданиях — это всё производные страха.
Теперь, когда наше дыхание расслабленное, связь с жизнью сильная, происходит проживание блоков и страхов (надо-то прожить несколько секунд страха), и тогда все блоки и страхи сами уходят, как отработанные, а вы поднимаетесь на новую ступень своего эволюционного развития.
Главное не поддаваться на боязнь самого страха, которая начнет всплывать при этой медитации. Отделите страх от объекта, и просто позвольте ему течь через вас. Страх становится просто энергией, не плохой и не хорошей, и уходит в точку Хара. А блоки сами растворятся, и вы почувствуете себя радостным и уверенным.
Читайте также:
В чём причина всех болезней человека? И как её устранить?
Смелый шаг к здоровью через осознанность
Как убрать напряжение и напитать тело жизненной энергией?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#медитация #изменённое состояние сознания #освобождение от боли #сознание #дыхание