Привет, а вы знали, что при дыхании определенным образом можно обострить разум?
Хотя когнитивные преимущества часто ассоциируются с медитацией, ориентированной на дыхание, медицинские исследования не могут выявить сильную, прямую связь.
Но впервые европейские исследователи из Ирландии, объяснили прямую нейрофизиологическую связь между практикой йогического дыхания и познанием.
"Практики йоги утверждают, что уже около 2500 лет дыхание воздействует на разум. В нашем исследовании мы искали нейрофизиологическую связь, которая могла бы помочь объяснить эти утверждения путем измерения дыхания, времени реакции и активности мозга в небольшой области ствола мозга, называемой голубой локус, где производится норадреналин, - говорит ведущий автор, доктор философии Института неврологии Тринити-колледжа.
Норадреналин - это гормон, который вырабатывается в избытке, когда человек находится в состоянии стресса, и вырабатывается на недостаточном уровне, когда человек вялый, сказал он, добавив, что оба сценария негативно влияют на способность мозга сосредоточиться. "Есть сладкая зона норадреналина, в которой наши эмоции, мышление и память гораздо яснее."
Главным источником норадреналина является структура головного мозга - голубая мышца locus голубого пятна. Она играет важную роль в возбуждении, пробуждая организм от сна и поддерживая бдительность. Эксперты также утверждают, что нейроны в этом регионе "проявляют ритмическое поведение, время которого коррелирует с ритмом дыхания".
По словам исследователя, эксперимент показал, что активность голубого пятна немного возрастает, когда человек вдыхает, и уменьшается, когда человек выдыхает.
"Проще говоря, это означает, что наше внимание зависит от нашего дыхания, и оно поднимается и опускается с циклом дыхания. Возможно, сосредоточившись и регулируя свое дыхание, вы сможете оптимизировать уровень вашего внимания, а также, сосредоточившись на уровне вашего внимания, дыхание станет более синхронизированным", - объяснил он.
Хотя эта польза может быть получена от таких практик глубокого дыхания, как пранаяма, медитация с заботой о себе может быть наиболее полезной, поскольку она также акцентирует внимание на дыхании и устранении тенденций к изменению мышления. Данные подтверждают, что наблюдение и регуляция дыхания как часть йогической практики могут помочь изменить уровень возбуждения в организме, утверждают авторы.
Они добавили, что новое исследование имеет последствия для исследований по старению мозга, предполагая, что долгосрочные медитаторы испытывают меньше признаков старения (т.е. теряют меньшую массу) в их мозге. Это может помочь укрепить связи в мозгу и снизить риск возникновения таких состояний, как слабоумие.
Результаты дополнительных исследований могут также помочь в разработке терапии для людей, которые сталкиваются с проблемами, связанными с вниманием, такими как пациенты с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ), те, кто перенес травматические повреждения мозга, и пожилые люди, которые подвержены риску когнитивного спада.
Спасибо что дочитали статью. Если Вам есть что сказать или дополнить, пишите комментарии. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Это поможет мне улучшать контент.