За окном тепло и зелено. Хочется отдыхать и не работать. Однако это чувство надо побороть. И мы поможем вам в этом.
Поэкспериментируйте с каждым приведенным ниже способом, найдите самый эффективный и удобный для вас.
№ 1. Главное, начать
А если начали, то деваться некуда — придется выполнить до конца. Поэтому если вы чувствуете, что ленитесь, сделайте шаг вперед, и обратного пути не будет.
Например, после работы вам предстоит поход в тренажерный зал. Пересильте себя, переоденьтесь и идите на дорожку. Остальное (азарт, вовлеченность, удовольствие, желание) придет к вам во время тренировки.
№ 2. Здесь и сейчас
Появилась возможность сделать что-то немедленно, не упускайте ее — делайте, не откладывайте на «потом».
Наш мозг впадает в состояние лени, когда ему предстоит сделать что-то неприятное, поэтому он любит отнекиваться от дел или задвигать их подальше, до лучших времен. Нужно лишить его этой возможности. Лучше сделать дело и гулять смело.
Лень — вредная привычка, точно такая же, как неправильное питание, поэтому поедание сладостей очень похоже на привычку лениться — чуть-чуть дал слабину, и придется все начинать сначала.
№ 3. Тренируйте силу воли
Лень — это стандартная реакция мозга на какой-то неприятный внешний раздражитель. В ваших руках изменить эту привычку.
Для этого:
- избавьтесь от того, что отвлекает вас (вещи, обстановка, окружение, ощущения, время и место)
- добавьте награду за результат (моральную или материальную)
- не зацикливайтесь на идеальном результате (чтобы не давать мозгу повода начать лениться).
№ 4. Не сдавайтесь и будьте гибки
Верьте в себя и свои результаты. Если что-то не успеваете, корректируйте свои планы на ходу. В таких ситуациях помните: лучше что-то, чем ничего. Главное, не опускать лапки/ручки/ножки.
К примеру, вы задержались на работе, приехали в тренажерку поздно, все тело устало, и уже не до занятия. Однако вы переоделись и пошли в зал. Если в этот вечер какие-то упражнения даются вам с трудом, не переживайте, делайте, как делается.
Наш организм — не машина, у него есть уязвимые места, и они могут в разный период времени меняться. Не получается растяжка? Не насилуйте себя, потянитесь столько, сколько получается, в другой раз нагоните свои прежние рекорды.
Друзья, желаем вам справиться с ленью и заниматься с удовольствием.
С заботой о вас, «VICTORY Спорт».
Читайте также другие материалы по теме:
Успеть все в тренажерном зале
У вас слишком мало времени на тренировку? Наши советы помогут сделать ее короче и, при этом, не в ущерб эффективности и качеству.
47 причин, почему не нужно пропускать тренировки
Раздумываете, идти или нет сегодня на тренировку? Собираясь на работу, вы точно так же размышляете, пойти вам туда или нет? В материале назовем вам 47 важных причин не пропускать тренировки.