Доброго времени суток дорогие читатели, попрошу Вас подписаться на канал.
Иногда наши усилия по поощрению здорового образа жизни друга, партнера или родственника приводят к обратному результату. Вот что нужно сделать вместо этого.
Вы хотите, чтобы люди , которых вы любите — будь то ваш партнер, ваши друзья или ваша семья — жили долго, здоровой и полноценной жизнью. Когда человек, о котором вы заботитесь, говорит вам, что он готов сделать некоторые положительные изменения, связанные со здоровьем, вы можете быть настолько заинтересованы в помощи, что вы бомбардируете их своим благонамеренным советом: ешьте это, читайте это, начните заниматься спортом как можно скорее.
Говорить им, что они "должны"делать, - это не самый эффективный способ. Однако вы можете быть любящей и ободряющей силой, когда они сами ориентируются в этих изменениях. И не стоит недооценивать важность вашей поддержки в оказании им помощи в достижении их оздоровительных целей. На самом деле, исследования показали, что люди с сильной поддержкой часто более успешно придерживаются своих здоровых привычек.
Нет единого пути к "выздоровлению", нет и единственного правильного способа помочь человеку, которого вы любите, достичь своих целей.
Спросите вашего любимого человека, почему они хотят стать здоровыми в первую очередь
Не думайте, что их причины для внесения этих изменений совпадут с вашими собственными. Это поможет вам понять их цели и убедиться, что вы не проецируете свое представление о здоровье на вашего любимого человека.
Помогите им установить и отслеживать цели, которые не привязаны исключительно к числу на шкале
Диета, посылая сообщение, что наш вес, а также размер и форма нашего тела, диктует нашу самооценку. Он говорит нам, что худой — это “хорошо”, а жир - “плохо”, и что худые люди должны быть здоровыми, а толстые не здоровыми, когда это не так .
- Помните, что вес-это не единственный показатель здоровья. "Здоровье может быть в любом размере.”
Вместе придумайте несколько целей, которые выходят за рамки потери веса, съеденных калорий и сожженных калорий. Возможно:” я хочу бегать 5K этой осенью“,” я хочу иметь достаточно энергии, чтобы играть с детьми после работы “или " я хочу готовить ужин дома три вечера в неделю.”
Подумайте также о том, чтобы включить цели, которые не связаны с едой или физическими упражнениями вообще.
Спросите, что им нужно от вас, чтобы это произошло
Вы можете подумать, что ваш друг хочет, чтобы вы заполнили свой почтовый ящик с предложениями вегетарианских рецептов, когда на самом деле они просто ищут приятеля, чтобы отправиться в поход по выходным. Приверженность к лучшему питанию и более регулярным тренировкам не приходит без своих препятствий — поэтому постарайтесь понять это.Помните: речь идет о прогрессе, а не о совершенстве.
Спасибо За Внимание !!!