Добрый день!
Сегодня поделюсь с Вами 5-ю привычками, которые обеспечат долгую и здоровую жизнь до 100 лет. Расскажу о привычках долгожительниц. Казалось бы, обычные вещи, которые вроде бы всем известны. Но, на самом деле - нет.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Тонкая талия и небольшой вес
Если женщина после 50 лет сохранила свой вес, если у нее не выпирает и не свисает животик, то этот фактор продлевает жизнь на 25%. Ученые этот факт подтверждают. И весь секрет в том, что у женщины нет подкожного висцерального жира, который "облепил" внутренние органы и мешает им функционировать.
Если ваша талия больше 90 см, то это повод для беспокойства. Нужно сбросить хотя бы пару килограммов.
Клетчатка в рационе
Полезная клетчатка в рационе, которая содержится в овсяной каше, а также фруктах, овощах, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Помимо этого снижается в организме уровень вредного холестерина, а общее самочувствие значительно улучшается.
Нужно есть меньше
Старайтесь есть меньше, чем вы привыкли и обязательно проживете дольше. Те, кто следит за своим питанием, употребляет в пищу как можно больше свежих овощей, круп, тот будет стройнее и здоровее. Это закономерность.
Старайтесь ходить пешком как минимум 30 минут в день. Не лежите на диване, не смотрите сериалы. Это точно не принесет вам пользу. А вот ходьба (хотя бы в расслабленном темпе) улучшит кровообращение, доставит к сосудам кислород и полезные вещества.
Посадите дома комнатные цветы
Обязательно посадите дома, или у себя на даче, или в огороде - где вы чаще проводите время, - цветы. И чем больше, тем лучше. Доказано, что уход за чем-то прекрасным, за цветами, например, улучшает самочувствие, дарит ощущение внутреннего спокойствия.
Ученые из Австралии доказали, что те, кто ухаживает за цветами, делает что-то своими руками, поливает, удобряет, имеют на 30% выше умственные способности, чем их ровесники.
Поэтому, хотя бы один, но комнатный цветок, должен быть у вас дома.
Обязательное чаепитие
После 50 лет, для поддержания молодости, обязательно нужно устраивать утреннее и вечернее чаепитие. В зеленом чае содержится большое количество катехинов. Это такие полезные вещества, которые способны нормализовать давление, укрепить сосуды и сердечную мышцу.
В день можно выпивать до 5 кружек зеленого или черного чая. Кофе, кстати, тоже можно. Этот напиток даже полезен. О чем нам постоянно напоминает доктор Мясников.
И, конечно же, мы с вами будем жить дольше тогда, когда будем морально настроены на долгую и счастливую жизнь. У нас обязательно все будет хорошо, если мы сами этого захотим.
