Кому нравятся ощущения судорог в ногах? Странный вопрос, однако😁😆 Потому делюсь любимой японской методикой ШИАТСУ (шиацу) - это способ самопомощи, если некстати прихватило ногу (спортзал, холодная вода бассейна, на работе, на улице, ночью и т.д.)
Кроме того, приведу самомассаж пальцами от онемения ног и от усталости.
По теме самопомощи по здоровью ног у меня есть ряд статей:
Зачем ноги стоит чаще парить?
Палка от усталости в ногах + Зачем надо держать ноги вверх тормашками?
Как надеть носки без наклона: пожилым, беременным, после травм и т.д.
Стучать пятками полезно! Методике академика более 40 лет
Моя книжка по шиатцу старенькая, с 1992 года, я ее обожаю! Она практически настольная, для всей семьи выруалочка! Очень рекомендую!!😍
Автор - Токуиро Намикоши.
И "ШИАТСУ" - это японская надежная (!), быстро (!) работающая терапия (так называют в Японии и США) надавливанием пальцами на точки тела и головы.
Намикоши лечил и Мухаммеда Али, и Мерилин Монро, они остались в восторге и изумлении, и популяризировали доктора в Америке и Европе.
Найдите в личную библиотеку эту книжку, не пожалеете никогда! 💯％
Посмотрите в интернете оглавление книжки, чтобы понять, сколько там актуальных для вас тем самопомощи (16+, ЯндексДзен не любит некоторые выражения)😊
Показываю отрывки (фото страниц) из нее на ТРИ темы:
1) судороги в икроножной мышце + 2) онемение ног
3) что делать, если устали ноги
Потренируйтесь на своем бедре :)
Учтите следующее: